Tratați-vă propriile genunchi: Exerciții ușoare pentru ameliorarea și prevenirea durerilor de genunchi

Recenzii ale cititorilor

În general, cartea este bine primită pentru abordarea sa directă și eficientă a abordării durerii de genunchi prin exerciții simple, deși unii cititori au considerat-o lipsită de profunzime și sofisticare.

⬤ Exerciții eficiente și simple care pot ameliora durerea de genunchi.
⬤ Concis și ușor de citit; poate fi terminat în mai puțin de 2 ore.
⬤ Bine documentat și scris de un autor competent.
⬤ Accesibil și accesibil fără a fi nevoie de echipament de sală sau de cursuri.

⬤ Lipsesc explicațiile aprofundate ale cauzelor durerilor de genunchi și metodele de autodiagnosticare.
⬤ Unii cititori au considerat că se adresează începătorilor și că abordarea sa este prea elementară.
⬤ Nu include ilustrații sau un format de tip yoga pentru exerciții.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Treat Your Own Knees: Easy Exercises to Relieve and Prevent Knee Pain

Conținutul cărții:

Planificați-vă drumul către genunchi mai sănătoși și mai puternici acasă, fără echipament special. Tratați-vă singuri genunchii oferă un program de bricolaj eficient și complet pentru oricine suferă de dureri la genunchi: sportivi, pasionați de sport, persoane în vârstă supraponderale, cei care au artrită sau articulații ale genunchilor deteriorate sau oameni obișnuiți.

Exercițiile simple descrise în această carte sunt clar ilustrate și sunt incluse ghiduri pentru masaje, tehnici de relaxare și terapie termică pentru gestionarea durerii. Această carte vine, de asemenea, cu grafice practice care vă vor ajuta să progresați pe măsură ce încercați să îmbunătățiți mobilitatea genunchiului. Născută din practica și cercetarea fizioterapeutică a autorului, Tratați-vă propriile genunchi este ghidul suprem pentru îmbunătățirea și menținerea: Forța musculară Flexibilitate Receptivitate Anduranță Dacă ați simțit vreodată că vă dor genunchii în timp ce vă întindeți ridicându-vă de pe un scaun, alergând, făcând exerciții fizice sau chiar mergând - aceasta este cartea pentru dumneavoastră.

Jim Johnson este fizioterapeut la Spitalul Universitar Emory, recent clasat printre cele mai bune spitale din țară de către U. S.

News and World Report. El este un instructor clinic care s-a specializat în tratarea problemelor musculo-scheletice.