Fasting intermitent: Cum să slăbești, să arzi grăsimi și să îți sporești claritatea mentală fără a fi nevoit să renunți la toate alimentele tale preferate

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru abordarea sa informativă și directă a postului intermitent, făcând-o accesibilă pentru începători și oferind perspective valoroase chiar și pentru cei deja familiarizați cu subiectul. Cu toate acestea, unii recenzenți și-au exprimat dorința de a avea mai multe citări ale studiilor de cercetare menționate, iar câțiva au considerat că densitatea informațiilor este potențial copleșitoare pentru cititorii începători.

Informativ, ușor de citit, explicații clare, acoperă beneficiile pentru sănătate și tipurile de post, bun atât pentru începători, cât și pentru cei cu cunoștințe anterioare, ajută cititorii să-și înceapă călătoria în postul intermitent, bine structurat și motivant.

Lipsa citațiilor pentru studiile la care se face referire, absența instrumentelor practice, cum ar fi planurile de masă și rețetele, unii pot găsi volumul de informații copleșitor ca primă lectură.

(pe baza a 69 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity without Having to Give up All Your Favorite Foods

Conținutul cărții:

Dacă v-ați dorit întotdeauna să pierdeți în greutate și să vă creșteți claritatea mentală, dar simțiți că nicio dietă nu pare să vi se potrivească, atunci continuați să citiți...

V-ați săturat să nu puteți avea corpul pe care știți că îl puteți avea?

Ai încercat diete nesfârșite, dar nimic nu pare să funcționeze pentru mai mult de câteva săptămâni?

Vrei în sfârșit să spui adio excesului de grăsime corporală și să descoperi ceva care funcționează pentru tine?

Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Vezi tu, arderea grăsimilor nu trebuie să fie dificilă.

Chiar dacă ați încercat multe diete de ardere a grăsimilor și planuri de antrenament.

De fapt, este mai ușor decât credeți.

Cercetătorii din domeniul sănătății de la Universitatea din Florida au raportat că postul intermitent poate fi un mijloc fiabil de pierdere în greutate și poate optimiza funcționarea fiziologică, crește performanța și încetinește îmbătrânirea.

Raportul a sugerat, de asemenea, că arderea grăsimilor începe după numai 8-12 ore.

Ceea ce înseamnă că puteți arde grăsimi și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală fără să vă înfometați sau să renunțați la toate alimentele preferate.

Iată doar o mică parte din ceea ce veți descoperi:

⬤  Adevărul despre postul intermitent și de ce este atât de eficient.

⬤  Istoria postului și de ce nu este o idee atât de nouă sau radicală pe cât ai fi crezut.

⬤ Cum postul intermitent ar putea ajuta la combaterea cancerului, a excesului de greutate, a grăsimii de pe burtă și a diabetului.

⬤ Cum să activați procesul de autofagie și să curățați organismul.

⬤ 5 moduri de a reduce inflamația.

⬤ 6 modalități eficiente de a reduce colesterolul.

⬤ 7 factori de risc care pot duce la boli cardiovasculare și cum să folosiți postul intermitent pentru a reduce aceste riscuri.

⬤ Ce spun cercetările despre postul intermitent.

⬤ 8 posibile efecte secundare ale unui post intermitent pe care trebuie să le știți.

⬤ Bărbați vs. femei - de ce femeile ar trebui să postească diferit de bărbați.

⬤ Păstrarea postului: ce este permis atunci când postești?

⬤ Metodele diferite pe care le poți urma și să obții aceleași rezultate cu acest post.

⬤ Cum să implementați exercițiile fizice în postul dvs. pentru a obține rezultate și mai bune.

⬤ Cum să vă măsurați rezultatele cu postul.

⬤ Cum să vă depanați postul dacă nu obțineți rezultatele pe care le doriți.

⬤ Cum să pierdeți grăsime corporală în timp ce creșteți masa musculară comparativ cu dieta obișnuită.

⬤ Și multe altele.

Ia-ți o secundă pentru a-ți imagina cum te vei simți odată ce vei obține sănătatea dorită și cum vor reacționa familia și prietenii tăi când îți vor observa noul corp și ascuțimea mentală.

Deci, chiar dacă ați încercat diete nesfârșite, puteți arde grăsimi și crește claritatea mentală cu postul intermitent.

Deci, dacă aveți o dorință arzătoare de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, atunci derulați în sus și faceți clic pe "adăugați la coș"