Postul intermitent și Keto: Ghidul final pentru IF pentru femeile care vor să slăbească, să ardă grăsimi și să crească claritatea mentală + Ghidul pentru Ket

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o perspectivă cuprinzătoare asupra postului intermitent și a dietei ketogenice, concentrându-se pe beneficiile, metodele și experiențele personale ale acestora. În timp ce mulți utilizatori au găsit-o informativă și utilă, în special pentru cei noi în aceste practici alimentare, unii au criticat-o pentru neclaritate și lipsa de informații noi.

⬤ Foarte informativ despre postul intermitent și dieta ketogenică.
⬤ Oferă sfaturi practice și linii directoare pentru începători.
⬤ Discută reacțiile organismului la post.
⬤ Ușor de înțeles și bine scrisă.
⬤ O resursă excelentă pentru femeile care doresc să urmeze aceste diete.
⬤ Combină două cărți într-una singură pentru valoare.
⬤ Include îndrumări specifice pentru începerea și menținerea dietelor.

⬤ Unii au considerat că scrierea este vagă și prost organizată.
⬤ Lipsă de dovezi științifice care să susțină afirmațiile.
⬤ Informații repetitive pentru cei deja familiarizați cu postul și keto.
⬤ Nu este adaptată special pentru femeile după menopauză, așa cum se așteptau unii cititori.
⬤ Unii s-au simțit dezamăgiți și impresionați de conținut.

(pe baza a 42 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intermittent Fasting and Keto: The Ultimate Guide to IF for Women Who Want to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity + A Guide to the Ket

Conținutul cărții:

Dacă v-ați dorit întotdeauna să vă simțiți uimitor în fiecare zi, dar nicio dietă de modă sau exercițiu nu a funcționat, atunci continuați să citiți...

Două manuscrise într-o singură carte:

⬤ Postul intermitent pentru femei: Un ghid esențial pentru pierderea în greutate, arderea grăsimilor și vindecarea corpului tău fără a sacrifica toate alimentele tale preferate.

⬤ Dieta Keto: Cum să folosiți dieta ketogenică pentru a pierde în greutate, a arde grăsimi și a crește claritatea mentală, inclusiv cum să intrați în cetoză și să postiți pe Keto pentru începători.

Te-ai săturat să fii nesănătos?

Ai încercat nenumărate alte soluții, dar nimic nu pare să funcționeze pentru mai mult de câteva săptămâni?

Vrei în sfârșit să spui adio dietelor la modă și să descoperi ceva care funcționează pentru tine?

Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Vedeți, a te simți incredibil în fiecare zi nu trebuie să fie dificil, chiar dacă ai încercat diete și exerciții fizice. De fapt, este mai ușor decât crezi.

Un raport publicat de Harvard a demonstrat că postul intermitent crește durata de viață și îmbunătățește toleranța la factorii de stres metabolici.

În timp ce un alt studiu produs de neuroștiințele de la John Hopkins School of Medicine a afirmat că postul intermitent ar putea ajuta la prevenirea bolilor neurodegenerative similare cu Alzheimer și Parkinson.

Aceste studii, printre altele, ajută la validarea postului intermitent ca o modalitate sigură și eficientă prin care puteți obține o viață sănătoasă și echilibrată fără a vă sacrifica stilul de viață, timpul și banii.

Unele dintre subiectele abordate în partea 1 a acestei cărți includ:

⬤ Cum să vă pregătiți și să începeți un regim de post.

⬤ Știința postului intermitent, în special pentru pierderea în greutate.

⬤ Cum să pierzi în greutate simplu și în siguranță.

⬤ Șase tehnici diferite de post.

⬤ Idei dietetice eficiente pentru rezultate optime.

⬤ Multiple ghiduri pas cu pas.

⬤ Trei diete potrivite pentru postul intermitent.

⬤ Erorile și miturile comune.

⬤ Istoria influentă a postului.

⬤ și mult, mult mai mult.

Unele dintre subiectele abordate în partea 2 a acestei cărți includ:

⬤ Cum mă face consumul de grăsimi să pierd grăsime? (Știința alimentației sărace în carbohidrați / bogate în grăsimi)

⬤ Ce este mai exact "cetoza? " și cum știu că sunt în ea?

⬤ Ce trebuie să știu înainte de a începe?

⬤ Ce beneficii mă pot aștepta să văd din ceto?

⬤ Ce pot mânca?

⬤ Ce nu pot mânca?

⬤ Cum vor fi primele mele săptămâni de keto?

⬤ Socializarea cu keto... trebuie să fiu abstinent la ceai?

⬤ Și multe altele.

Iată doar câteva dintre subiectele care vor fi abordate în carte:

⬤  Adevărul despre "pericolele" dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

⬤ 10 greșeli frecvente pe care le fac începătorii keto și pe care trebuie să le știți pentru a evita eșecul în această dietă.

⬤ Grăsimi de iubit: cele mai bune grăsimi cu care să vă umpleți dieta keto.

⬤ Ce trebuie să știți despre macro-uri în dieta keto.

⬤ Lista de cumpărături pentru începători keto.

⬤ Exemple delicioase de meniu keto.

⬤ Prima ta săptămână keto.

⬤ Tipuri pentru combaterea poftelor.

⬤ Cum să "treceți la keto" într-o familie de mâncători de carbohidrați.

⬤ Și mult, mult mai mult.

Și dacă aveți o dorință arzătoare de a vă simți uimitor în fiecare zi fără a schimba drastic alimentele pe care le mâncați, atunci derulați în sus și faceți clic pe "adăugați la coș"