Postul: Ghidul definitiv pentru postul intermitent, cu zile alternative, cu o masă pe zi și cu apă prelungită

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre post a lui Elizabeth Moore a fost bine primită pentru acoperirea completă a subiectului, prezentând în mod clar atât informațiile de bază, cât și cele complexe. Este deosebit de utilă pentru începători și pentru cei care doresc să își extindă cunoștințele despre post. Cu toate acestea, unii cititori au considerat-o repetitivă și lipsită de perspective noi pentru cei deja familiarizați cu subiectul.

Acoperire cuprinzătoare a postului, ușor de citit și de înțeles, oferă atât informații de bază, cât și concepte avansate, utilă pentru începători, practică și informativă.

Conținut repetitiv, ar putea să nu ofere noi perspective pentru cei cu experiență în post, unii cititori au dorit studii mai detaliate.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Fasting: The Ultimate Guide to Intermittent, Alternate-Day, One Meal A Day, and Extended Water Fasting

Conținutul cărții:

Ți-ai dorit vreodată să slăbești, să devii mai sănătos și să trăiești mai mult, dar nu știi cum să faci toate acestea? Dacă da, atunci continuați să citiți...

Două manuscrise într-o singură carte:

⬤ Fasting: Deblochează potențialul de vindecare al corpului tău prin post intermitent, alternativ și prelungit cu apă, inclusiv sfaturi pentru o pierdere în greutate durabilă și puterea autofagiei împotriva îmbătrânirii.

⬤ O masă pe zi Post intermitent: Cum puteți activa autofagia, să slăbiți și să vă creșteți claritatea mentală fără să vă simțiți vinovați că mâncați alimente delicioase.

V-ați săturat să nu pierdeți în greutate?

Te-ai săturat să fii bolnav și fără energie?

Ai încercat din nou și din nou să obții rezultate, dar nimic din ceea ce faci nu pare să te apropie de obiectivele tale?

V-ați săturat și sunteți gata să spuneți adio grăsimii încăpățânate și bolii pentru totdeauna? Sunteți gata să descoperiți ceva care poate funcționa cu adevărat pentru dumneavoastră?

Dacă sunteți gata, atunci ați ales cartea potrivită.

Pierderea în greutate și susținerea unui stil de viață sănătos nu trebuie să fie o provocare, chiar dacă ați încercat alte diete în trecut.

După ce citiți această carte, s-ar putea să descoperiți că este mult mai ușor decât credeți.

US News, revista Cell Metabolism și BBC News sunt doar câteva exemple de mass-media unde puteți afla mai multe despre motivul pentru care postul este răspunsul pe care l-ați căutat.

Societatea Americană de Cancer și Asociația Americană pentru Diabet explică, de asemenea, cum postul are puterea de a vă ajuta să vă vindecați corpul în mod natural, precum și să pierdeți acea greutate nedorită (și chiar să trăiți mai mult în acest proces ).

Acest lucru înseamnă că vă puteți atinge toate obiectivele fără provocările unei diete stricte sau ale unui plan de stil de viață, care, ca să fim sinceri, nu este sustenabil De aceea sunteți aici.

Unele dintre subiectele abordate în partea 1 a acestei cărți includ:

⬤ De ce schimbarea alimentelor pe care le consumați vă afectează de fapt obiectivele de pierdere în greutate - și ce puteți face în această privință.

⬤ Vă puteți schimba viața fără să sacrificați plăcerea de a mânca.

⬤ Top 5 sfaturi pentru depășirea senzației de foame în timpul postului.

⬤ Cum să intrați în starea de autofagie și cetoză pentru pierderea în greutate, anti-îmbătrânire și sănătate strălucitoare.

⬤ Povești de succes de la diferite persoane, cum ar fi Halle Berry și Chris Pratt, care folosesc postul pentru a-și vindeca și susține organismul în timp ce își ating obiectivele de greutate.

⬤ Cele mai mari îngrijorări ale oamenilor în timpul postului și cum să le minimizați.

⬤ Capitol bonus cu șase exerciții menite să vă sporească experiența în călătoria dvs. de post.

⬤ Un alt capitol bonus cu șase rețete pentru a economisi timp și energie într-o zi de "odihnă", făcând mici schimbări în programul tău alimentar normal.

⬤ Și multe altele.

Unele dintre subiectele abordate în partea 2 a acestei cărți includ:

⬤ De ce funcționează postul intermitent, chiar dacă ați încercat metode standard de dietă, cum ar fi numărarea caloriilor, care nu par să vă ajute niciodată.

⬤ Cum să slăbiți fără să vă simțiți înfometați și privați.

⬤ Modelele secrete prin care postul intermitent va stimula puterea creierului și vă va ajuta să obțineți claritate mentală.

⬤ Descoperiți șapte moduri în care postul intermitent vă va ajuta să învingeți diabetul și bolile de inimă.

⬤ De ce restricționarea caloriilor nu funcționează niciodată și cum, dacă mănânci toate caloriile pe care le dorești, dar o faci în modul corect, tot vei pierde în greutate.

⬤ Zece mituri despre post pe care instituția medicală vrea să le crezi.

⬤ Cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii când încearcă să folosească postul intermitent.

⬤ și multe, multe altele.

Obțineți această carte acum și aflați cum postul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate și de sănătate generală