Postul intermitent și dieta ketogenică: Un ghid esențial pentru IF și Keto, inclusiv sfaturi uimitoare pentru activarea autofagiei și pentru intrarea în keto

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 12 voturi.

Titlul original:

Intermittent Fasting and Ketogenic Diet: An Essential Guide to IF and Keto, Including Amazing Tips for Activating Autophagy and for Getting Into Ketos

Conținutul cărții:

Dacă ți-ai dorit întotdeauna să slăbești și să-ți sporești claritatea mentală, dar simți că nicio dietă nu pare să ți se potrivească, atunci continuă să citești...

Două manuscrise într-o singură carte:

⬤ Postul intermitent: Cum să slăbești, să arzi grăsimi și să îți sporești claritatea mentală fără a fi nevoit să renunți la toate alimentele tale preferate.

⬤ Dieta Keto: Ghidul final al dietei ketogenice pentru pierderea în greutate și claritate mentală, inclusiv cum să intri în cetoză, un plan de mese de 21 de zile, sfaturi de post keto pentru începători și idei de preparare a meselor.

V-ați săturat să nu puteți avea corpul pe care știți că îl puteți avea?

Ai încercat diete nesfârșite, dar nimic nu pare să funcționeze pentru mai mult de câteva săptămâni?

Vrei în sfârșit să spui adio excesului de grăsime corporală și să descoperi ceva care funcționează pentru tine?

Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Vezi tu, arderea grăsimilor nu trebuie să fie dificilă.

Chiar dacă ați încercat multe diete de ardere a grăsimilor și planuri de antrenament.

De fapt, este mai ușor decât credeți.

Cercetătorii din domeniul sănătății de la Universitatea din Florida au raportat că postul intermitent poate fi un mijloc fiabil de pierdere în greutate și poate optimiza funcționarea fiziologică, crește performanța și încetini îmbătrânirea.

Raportul a sugerat, de asemenea, că arderea grăsimilor începe după numai 8-12 ore.

Ceea ce înseamnă că puteți arde grăsimi și vă puteți crește sănătatea generală fără să vă înfometați sau să renunțați la toate alimentele preferate.

În partea 1 a acestei cărți, veți afla despre:

⬤  Adevărul despre postul intermitent și de ce este atât de eficient.

⬤ Istoria postului și de ce nu este o idee atât de nouă sau radicală pe cât ați fi crezut.

⬤ Cum ar putea ajuta postul intermitent la combaterea cancerului, a excesului de greutate, a grăsimii abdominale și a diabetului.

⬤ Cum să activați procesul de autofagie și să curățați organismul.

⬤ 5 moduri de a reduce inflamația.

⬤ 6 modalități eficiente de a reduce colesterolul.

⬤ 7 factori de risc care pot duce la boli cardiovasculare și cum să folosiți postul intermitent pentru a reduce aceste riscuri.

⬤ 8 posibile efecte secundare ale unui post intermitent pe care trebuie să le știți.

⬤ Bărbați vs. femei - de ce femeile ar trebui să postească diferit de bărbați.

⬤ Păstrarea postului: ce este permis atunci când postești?

⬤ Metodele diferite pe care le poți urma și să obții aceleași rezultate cu acest post.

⬤ Cum să implementați exercițiile fizice în postul dvs. pentru a obține rezultate și mai bune.

⬤ Cum să vă măsurați rezultatele cu postul.

⬤ Cum să vă depanați postul dacă nu obțineți rezultatele pe care le doriți.

⬤ Cum să pierdeți grăsime corporală în timp ce creșteți masa musculară comparativ cu o dietă obișnuită.

⬤ și multe altele.

Unele dintre subiectele abordate în partea 2 a acestei cărți includ:

⬤ Cum să creșteți energia creierului, claritatea și să reduceți îmbătrânirea creierului prin utilizarea cetonelor ca sursă de combustibil.

⬤ Procesul cetozei și 7 lucruri la care vă puteți aștepta atunci când intrați în cetoză.

⬤  Sfaturi și trucuri cetogenice uimitoare.

⬤ Cum să economisiți timp în timpul dietei keto cu un singur hack simplu.

⬤ Cum să nu vă fie foame în timpul dietei keto.

⬤ Cum puteți mânca în oraș cu prietenii și familia în timpul dietei keto.

⬤ Cum funcționează dieta ketogenică.

⬤ Cum să combinați eficient dieta ketogenică cu exercițiile fizice.

⬤ Efectele puternice ale postului intermitent și modul în care acesta este perfecționat atunci când este asociat cu dieta ketogenică.

⬤ Cum să urmați un stil de viață ketogenic vegan, vegetarian sau fără lactate.

⬤ Ce alimente vă pot face plăcere și care sunt cele mai bune de evitat în dieta keto.

⬤ O listă completă de cumpărături aprobată de keto.

⬤ Un plan de 21 de meniuri.

⬤ Cum să planificați și să pregătiți mesele pe dieta ketogenică.

⬤ Și mult, mult mai mult.