Meditația Mindfulness pentru ameliorarea durerii: Practici ghidate pentru a-ți recăpăta corpul și viața

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un amestec de reacții pozitive și negative din partea cititorilor, în special a celor care se confruntă cu durerea cronică. Mulți au găsit utile tehnicile de mindfulness și meditațiile ghidate, în timp ce alții au criticat cartea pentru lipsa de conținut substanțial și pentru informațiile repetitive.

Cartea oferă tehnici valoroase de mindfulness pentru gestionarea durerii cronice, are ilustrații frumoase în acuarelă și oferă meditații ghidate excelente pe care cititorii le-au considerat liniștitoare și benefice.

Mulți recenzenți au considerat că cartea era lipsită de conținut, constând în mare parte din informații repetitive, pagini decorative cu puțină substanță suplimentară și imprimări mari ale unor concepte deja cunoscute. Unii au perceput-o mai degrabă ca pe o găselniță de marketing decât ca pe o ofertă de noi perspective.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life

Conținutul cărții:

Durerea poate fi inevitabilă uneori, dar suferința - cu alte cuvinte, modul în care ne raportăm la durere - este opțională.

Știm că practicarea atenției poate ajuta la reducerea stresului și la cultivarea unei stări de bine profunde, întrupate - dar cum rămâne cu valoarea acesteia în abordarea durerii fizice și a suferinței care rezultă atunci când pare copleșitoare sau necruțătoare?

Jon Kabat-Zinn a dezvoltat Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) pentru a ajuta pacienții cu dureri cronice continue care nu răspundeau la tratamentele convenționale, inclusiv medicamente sau intervenții chirurgicale, să utilizeze mindfulness ca o practică formală de meditație și ca un mod de a fi în relație cu experiența pe tot parcursul zilei pentru a regla și atenua experiența suferinței. De atunci, practicile MBSR au devenit renumite la nivel mondial pentru eficiența lor în a-i ajuta pe oameni să învețe să trăiască și să trăiască bine cu probleme de sănătate continue, inclusiv cu afecțiuni de durere cronică.

Cu Mindfulness Meditation for Pain Relief, Jon ne ghidează prin elementele fundamentale, o serie de practici bazate pe dovezi pe care oricine le poate aplica cu blândețe și eficiență pentru a aborda chiar și formele intense de durere și suferință, ca o completare a tratamentelor medicale pe care cineva le-ar putea primi. Include ghidaj audio pentru toate practicile-cheie, accesibil online și condus de autor.

Acest ghid de sprijin, garnisit cu imagini liniștitoare și elemente-cheie de dimensiuni mari în culori, include instrucțiuni privind respirația atentă, lucrul cu senzațiile intense, împrietenirea cu gândurile și emoțiile, refugiul în conștiință și aducerea atenției în viața de zi cu zi ca un nou mod de a fi.