Ghidul femeilor pentru sănătate: Alergați, mergeți, alergați, mâncați corect și simțiți-vă mai bine

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază cartea „Ghidul femeilor pentru sănătate” ca fiind o resursă inspirată și practică pentru femeile care doresc să își îmbunătățească sănătatea prin dietă și exerciții fizice. Cartea oferă o abordare pas cu pas care este ușor de urmat, ceea ce o face potrivită pentru diferite niveluri de pregătire fizică. Mulți utilizatori au considerat-o motivantă, în timp ce profesioniștii din domeniul sănătății au recomandat-o ca fiind un instrument valoros pentru pacienți. Cu toate acestea, unii cititori se așteptau la un ghid de fitness mai general, mai degrabă decât la un accent pe alergare.

⬤ Inspirant și motivant
⬤ sfaturi practice și relaționabile
⬤ oferă un ghid cuprinzător pentru exerciții fizice, alimentație și somn
⬤ ușor de citit
⬤ util atât pentru femei, cât și pentru profesioniștii din domeniul sănătății
⬤ încurajează o schimbare a stilului de viață care poate îmbunătăți sănătatea
⬤ include planuri pas cu pas și instrumente utile
⬤ susținut de dovezi științifice.

⬤ Accentul pe alergare ar putea să nu fie pe placul tuturor
⬤ unele elemente vizuale sunt în alb-negru, ceea ce poate afecta claritatea
⬤ câțiva utilizatori au considerat că nu este un ghid general de fitness pe care îl căutau.

(pe baza a 24 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Women's Guide to Health: Run Walk Run, Eat Right, and Feel Better

Conținutul cărții:

După mai bine de 50 de ani de dezvoltare, practică, evaluare și predare a metodei sale Run Walk Run(R), Jeff Galloway se asociază acum cu doi medici primari, Ruth M. Parker și Carmen Patrick Mohan, cu peste 50 de ani de experiență în practica clinică.

Ambii medici folosesc metoda Run Walk Run(R) a lui Galloway pentru a-și atinge propriile obiective de sănătate și o prescriu în mod regulat pacienților cu afecțiuni cronice comune. Ghidul femeilor pentru sănătate este un ghid de acțiune care combină programele Run Walk Run(R) ale lui Galloway cu cele mai bune cunoștințe medicale disponibile pentru utilizarea Run Walk Run(R) și a dietei mediteraneene ca modalități-cheie de tratament pentru afecțiunile medicale cronice legate de excesul de greutate corporală. Acesta oferă pași secvențiali de acțiune pentru femeile supraponderale care doresc să înceapă un program gradat de exerciții fizice combinat cu o planificare de calitate a meselor pentru pierderea în greutate.

Rezumăm dovezile care susțin recomandările noastre pentru atingerea obiectivelor de sănătate. Run Walk Run(R) este apoi prescris ca un medicament, cu componentele de bază ale dozei zilnice, frecvenței, indicației și metodei de construire până la doza cumulativă de 150 de minute de Run Walk Run(R) pe săptămână.

Sfaturile privind dieta și nutriția sunt oferite sub formă de rețete alimentare. De-a lungul textului, autorii integrează cele mai bune dovezi pentru formarea de noi obiceiuri pe tot parcursul vieții, încurajează jurnalizarea ca o strategie de bază pentru pierderea în greutate și utilizează cifrele de sănătate raportate de sine pentru a cataliza conversații semnificative cu furnizorii de servicii medicale.