Metoda Run-Walk-Run

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Jeff Galloway discută metoda Run Walk Run, subliniind eficiența acesteia pentru diferite tipuri de alergători, în special pentru cei care doresc să evite rănile sau să revină ușor la alergare. În timp ce mulți cititori au găsit în text informații valoroase și încurajări, au apărut critici privind repetitivitatea și lipsa de coeziune a acestuia.

⬤ Oferă informații excelente despre metoda Run Walk Run.
⬤ Eficientă pentru evitarea rănilor și personalizarea ritmului de alergare.
⬤ Mulți utilizatori au înregistrat rezultate pozitive, inclusiv îmbunătățirea ritmului și reducerea epuizării.
⬤ Abordare simplă, de bun-simț, care este ușoară pentru începători.
⬤ Strategii mentale utile pentru depășirea barierelor mentale legate de mersul pe jos în timpul alergărilor.

⬤ Cartea este repetitivă, reiterând adesea punctele de mai multe ori.
⬤ Conține o mulțime de fleacuri, unele capitole părând disjuncte sau ca niște broșuri separate.
⬤ Unii cititori au găsit puține informații noi care nu erau disponibile pe site-ul web al autorului.
⬤ Critici privind organizarea și claritatea; unii cititori au avut dificultăți în a găsi cu ușurință informații specifice.
⬤ Conține afirmații pe care unii utilizatori le-au considerat nefondate sau incorecte, ceea ce a dus la scepticism cu privire la sfaturile oferite.

(pe baza a 105 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Run-Walk-Run Method

Conținutul cărții:

Programul de antrenament pentru maraton fără accidentări al lui Jeff Galloway a ajutat sute de mii de alergători de toate abilitățile. Programele sale de antrenament au inspirat al doilea val de maratoniști care urmează sugestiile Galloway RUN-WALK-RUN, cu un kilometraj redus și trei zile, pentru o rată de succes de peste 98%.

Alergătorii vor explora metoda RUN-WALK-RUN principiile și beneficiile mentale și fizice din spatele metodei. Veți învăța Jeffs Magic Mile, cum să configurați o strategie de alergare, antrenament mental, formă și tehnică adecvată, exerciții, tranziții, rezolvarea problemelor, alergarea mai rapidă, repetiții de cursă și multe altele.

Ideile inovatoare ale lui Jeffs au deschis posibilitatea de a alerga și de a termina un maraton pentru aproape toată lumea. Din punct de vedere filozofic, Jeff crede că toți am fost concepuți să alergăm și să mergem și el continuă să găsească modalități de a aduce mai mulți oameni în lumea pozitivă a exercițiilor fizice.