Running--Getting Started

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă foarte apreciată atât pentru alergătorii începători, cât și pentru cei care revin, concentrându-se pe tehnici de alergare fără accidentări, planuri de antrenament cuprinzătoare și perspective motivaționale. Mulți cititori laudă claritatea și sfaturile practice oferite, care conduc la experiențe de alergare de succes fără accidentări. Cu toate acestea, unele recenzii menționează probleme legate de formatarea cărții, în special indicele și numerele de pagină incorecte.

⬤ Strategii eficiente de prevenire a rănilor.
⬤ Planuri de antrenament clare și simple concepute pentru începători.
⬤ Stil de scriere motivant și încurajator.
⬤ Potrivit pentru alergători de toate vârstele și nivelurile.
⬤ Conținut informativ care acoperă diverse subiecte esențiale pentru alergare, cum ar fi alegerea pantofilor și sfaturi dietetice.

⬤ Probleme de formatare, inclusiv un cuprins defectuos.
⬤ Unii cititori au considerat conținutul repetitiv.
⬤ Cunoștințele suplimentare prezentate pot fi copleșitoare pentru începătorii absoluți.

(pe baza a 14 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

RUNNING Getting Started va duce pe oricine, la orice nivel de pregătire fizică, în stilul de viață al alergării.

Jeff Galloway, olimpic american în 1972, a ajutat sute de mii de oameni să facă această călătorie, reducând sau eliminând durerile și rănile suferite în timpul majorității programelor de antrenament. Jeff a dezvoltat metoda de antrenament Run-Walk-Run, în care alergarea este întreruptă în mod repetat de pauze de mers, și oferă un program pas cu pas, ușor de utilizat și ușor de înțeles.

De asemenea, sunt incluse o mulțime de sfaturi despre nutriție, menținerea motivației, construirea rezistenței, încălțăminte, stretching și întărire și multe altele.