12-Week Food Journal and Fitness Tracker: Urmăriți mâncatul, planificați mesele și stabiliți obiective de dietă și exerciții fizice pentru o pierdere în greutate optimă

Recenzii ale cititorilor

În general, cartea este bine primită pentru abordarea sa directă a urmăririi alimentelor și a exercițiilor fizice, mulți utilizatori considerând-o utilă pentru responsabilizare și urmărirea obiectivelor. Cu toate acestea, unii utilizatori o consideră greoaie, plictisitoare sau lipsită de echilibru între dietă și exerciții fizice.

Mulți utilizatori apreciază ușurința utilizării, aspectul structurat și eficiența cu care îi ajută să își urmărească dieta și exercițiile fizice. Jurnalul încurajează responsabilitatea și a fost creditat de unii pentru succesul în pierderea în greutate. Utilizatorii apreciază caracteristici precum paginile de planificare a meselor și capacitatea de a înregistra macro nutrienții.

Unii recenzenți consideră jurnalul prea detaliat sau greoi, menționând că este plictisitor să căutați informații nutriționale și să documentați consumul. Câțiva consideră că se concentrează prea mult pe dietă, mai degrabă decât pe echilibrarea cu exercițiul fizic. Există, de asemenea, preocupări cu privire la dimensiunea prea mare pentru unii utilizatori, iar unii îl consideră plictisitor în comparație cu alte opțiuni.

(pe baza a 50 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

12-Week Food Journal and Fitness Tracker: Track Eating, Plan Meals, and Set Diet and Exercise Goals for Optimal Weight Loss

Conținutul cărții:

Jurnalul alimentar și trackerul de fitness care vă ajută să vă îndepliniți obiectivele de pierdere în greutate.

Când obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, fiecare zi contează. Din prima zi, Jurnalul alimentar și trackerul de fitness pentru 12 săptămâni vă ajută să vă stabiliți obiectivul de pierdere în greutate și să-l atingeți cu un plan orientat spre acțiune, bazat pe nevoile și rutina dumneavoastră.

Pe o perioadă de 12 săptămâni, veți planifica mesele, veți ține evidența informațiilor nutriționale și vă veți înregistra obiceiurile de exerciții fizice. Un layout ușor de utilizat, cu un format mare, vă oferă spațiul și structura de care aveți nevoie pentru a vă echilibra aportul zilnic de calorii și activitatea. În plus, o secțiune pentru note și un sistem de evaluare a procentului până la obiectiv vă permit să reflectați asupra progresului dvs., astfel încât să știți ce funcționează și ce să schimbați mâine.

Mai mult decât jurnalul alimentar de bază, Jurnalul alimentar și dispozitivul de urmărire a condiției fizice pentru 12 săptămâni vă menține concentrat pe atingerea obiectivului dvs. cu:

⬤ Obiective SMART care stabilesc obiective de sănătate specifice, măsurabile, realizabile și urmăribile.

⬤ Un planificator săptămânal al meselor care se asigură că mesele dvs. vă susțin obiectivele.

⬤ Un jurnal alimentar zilnic care vă ajută să țineți evidența caloriilor, carbohidraților, grăsimilor și sodiului pe masă.

⬤ Un design ușor de utilizat care oferă un format mare pentru un spațiu amplu pentru a nota fiecare detaliu.

Luați măsuri, pierdeți în greutate și vedeți rezultate reale cu Jurnalul alimentar și dispozitivul de urmărire a condiției fizice pentru 12 săptămâni.