Dieta rapidă 5:2 pentru începători: Cartea completă pentru postul intermitent cu rețete ușoare și planuri de pierdere în greutate

Recenzii ale cititorilor

Comentariile despre „The 5:2 Fast Diet for Beginners” indică faptul că cartea servește drept ghid practic pentru postul intermitent, oferind o abordare simplă a dietei care încorporează cinci zile de alimentație obișnuită cu două zile de restricție calorică. Cititorii apreciază simplitatea, numeroasele rețete și beneficiile continue pentru sănătate asociate cu această dietă. Cu toate acestea, unii se declară dezamăgiți de lipsa informațiilor nutriționale detaliate din rețete și de absența listelor de alimente care să ajute la planificarea meselor.

⬤ Scriere clară și directă, ușor de urmărit
⬤ Varietate extinsă de rețete pentru zilele de post și cele fără post
⬤ Oferă sfaturi practice pentru menținerea motivației și a succesului în cadrul dietei
⬤ Promovează o abordare echilibrată a alimentației, fără privare completă
⬤ Susține obiceiurile alimentare sănătoase pe termen lung și menținerea greutății
⬤ Include un plan de masă structurat pe o lună.

⬤ Unele rețete nu conțin numărul de calorii și informații nutriționale, ceea ce face dificilă urmărirea aportului caloric
⬤ Nu sunt furnizate liste complete de alimente
⬤ Orientări limitate cu privire la modul de adaptare a rețetelor la nevoile sau preferințele dietetice individuale
⬤ Câțiva utilizatori au considerat că conținutul este prea elementar pentru cei care caută explicații științifice aprofundate.

(pe baza a 221 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

5:2 Fast Diet for Beginners: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans

Conținutul cărții:

Postul intermitent este o modalitate sigură și sensibilă nu numai de a pierde în greutate, ci și de a trece la un mod de alimentație mai sănătos. Spre deosebire de privarea asociată cu postul complet, dieta 5:2 permite mese cu conținut caloric redus două zile pe săptămână.

În celelalte cinci zile, vă atingeți aportul caloric recomandat cu ajutorul unei varietăți de rețete sănătoase. Dieta de post 5:2 pentru începători este un ghid complet pentru postul intermitent. Sunt incluse: 16 rețete cu calorii reduse pentru zilele de post, care vă fac zilele de dietă ușoare și gustoase.

35 de rețete pentru zilele fără post care vă oferă opțiuni sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină, precum și opțiuni de desert și răsfăț cu calorii reduse. Folosiți aceste rețete - împreună cu preferatele dvs.

- pentru a completa planul de mese al lunii dvs. 4 săptămâni de planuri de mese pentru zilele de post orientate către obiectivul de 500 de calorii pentru femei și de 600 de calorii pentru bărbați recomandat de dieta 5:2. 10 sfaturi pentru motivație și succes, pentru a vă ajuta să începeți să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate și pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Referințe la studii științifice care indică efectele pozitive ale postului intermitent asupra sănătății inimii, funcției creierului și reglării glicemiei. Dieta de post 5:2 pentru începători: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans este tot ceea ce aveți nevoie pentru a începe să experimentați beneficiile pierderii în greutate și ale sănătății asociate cu postul intermitent.