Ketogenic Fresh Fast Food: 50 de rețete cu 6 ingrediente (sau mai puțin), făcute în 20 de minute

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o varietate de rețete ketogenice rapide și ușoare care necesită de obicei șase ingrediente sau mai puțin, atrăgându-i pe cei cu puțină experiență în gătit. Cu toate acestea, există critici cu privire la acuratețea imaginilor ingredientelor, conținutul de carbohidrați și organizarea rețetelor în cadrul cărții.

Rețetele sunt rapide (sub 15 minute), ușor de preparat, necesită doar câteva ingrediente accesibile și se adresează diferitelor preferințe alimentare, inclusiv opțiunilor vegetariene. Cartea oferă o introducere în dieta ketogenică, o organizare clară, imagini frumoase și informații nutriționale utile.

Unele rețete conțin un număr de carbohidrați mai mare decât cel așteptat pentru dietele keto stricte, ceea ce duce la nemulțumirea unor utilizatori. În plus, există îngrijorări cu privire la imaginile înșelătoare ale rețetelor, dezorganizarea în prezentarea rețetelor și o lipsă percepută de profunzime în ceea ce privește informațiile despre dieta ketogenică.

(pe baza a 53 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Ketogenic Fresh Fast Food: 50 Recipes With 6 Ingredients (or Less), Made in 20 Minutes

Conținutul cărții:

Revoluția săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi a demonstrat multiple beneficii, inclusiv, dar nu numai, arderea rapidă a grăsimilor, gestionarea diabetului de tip 2, creșterea nivelului de energie și resetarea metabolismului.

Cu toate acestea, gătitul în cadrul unei diete keto poate fi dificil, necesitând ingrediente scumpe, greu de găsit și timpi de preparare grei - sau doar aceeași șuncă veche, ouă, avocado sau ulei MCT în fiecare zi. Confruntarea cu toate acestea atunci când sunteți obosit și stresat într-o seară de săptămână poate fi epuizantă.

Lăsați-o pe Elizabeth Jane, cea mai bine vândută chef keto, să vă arate cum să rămâneți în cetoză în mod simplu, cu rețete care economisesc timp și bani fără a compromite gustul Chiar și persoanele care urăsc să gătească vor aprecia simplitatea, ușurința și aromele delicioase ale fiecărei rețete.

Cartea 6 Ingredient Ketogenic Diet Cookbook a fost creată pentru a face dieta keto cât mai simplă, accesibilă și ușoară.

⬤ Toate rețetele conțin 2-3 "ingrediente esențiale" (apă, sare, piper și ulei de gătit) și alte 6 ingrediente ușor de găsit. Dieta keto nu a fost niciodată mai simplă sau mai ușoară.

⬤ Mese delicioase pentru orice ocazie. Rămâneți în cetoză ori de câte ori vă grăbiți pe parcursul zilei - de la mic dejunuri la pachet și mese "pe masă în câteva minute" în timpul săptămânii până la deserturi rapide.

⬤ Informațiile nutriționale detaliate înseamnă că nu mai trebuie să ghiciți sau să pierdeți timp calculând grăsimile, carbohidrații și proteinele.

⬤ Sunt ușor de făcut, ușor de urmat și au ingrediente ușor de găsit - petreceți mai mult timp pe lucrurile pe care le iubiți, nu căutând ingrediente scumpe și ore în bucătărie.

⬤ Substituiri paleo-friendly pentru toate rețetele.

⬤ O singură privire la fotografia frumoasă vă va ajuta să replicați rețetele și toate vor avea un gust delicios.

Bucurați-vă de mese superbe și ușoare, cum ar fi:

⬤ "Spaghete" cu pesto.

⬤ Coaste de miel cu crustă de migdale.

⬤  Piept de pui umplut cu varză kale.

⬤ Pui cremos condimentat cu nuci.

⬤ Torturi cu brânză Mascarpone și căpșuni.

⬤ Tocăniță de vită în curry.

⬤ Zoodles cu busuioc și mozzarella.

⬤ și multe altele.

Gătitul acasă nu trebuie să fie obositor - cartea de bucate Keto cu 6 ingrediente face ca dieta keto să fie simplă și accesibilă pentru toată lumea.

Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau keto și vă chinuiți să găsiți timp pentru a găti, atunci faceți-vă viața mai ușoară și descărcați această carte acum