Cartea de lucru cu role de spumă: Ghid ilustrat pas cu pas pentru tehnici de întindere, întărire și reabilitare

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o gamă largă de exerciții cu role de spumă cu instrucțiuni și ilustrații clare, ceea ce o face o resursă utilă atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii mai experimentați care doresc să își îmbunătățească forța și flexibilitatea. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat că fotografiile alb-negru sunt de calitate slabă, iar începătorii ar putea găsi materialul copleșitor sau provocator.

⬤ Bine scris, cu ilustrații și descrieri clare
⬤ acoperire cuprinzătoare a exercițiilor pentru diverse sporturi și nevoi de fitness
⬤ ajută la recuperarea după accidentări
⬤ oferă o bună introducere la rularea spumei
⬤ utilizatorii raportează îmbunătățiri notabile ale flexibilității și forței. Mulți utilizatori au găsit exercițiile ușor de urmat și benefice pentru ameliorarea durerii.

⬤ Fotografiile sunt în alb-negru decolorat, ceea ce le face greu de văzut
⬤ unele exerciții pot fi prea avansate pentru începători
⬤ ar putea beneficia de instrucțiuni vizuale mai detaliate
⬤ calitatea hârtiei este sub așteptări
⬤ ar putea să nu fie potrivită pentru cei cu limitări fizice
⬤ utilizatorii au considerat cartea uneori copleșitoare din cauza cantității de informații.

(pe baza a 331 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Foam Roller Workbook: Illustrated Step-By-Step Guide to Stretching, Strengthening and Rehabilitative Techniques

Conținutul cărții:

PUNEȚI CAPĂT DURERII, RECÂȘTIGAȚI GAMA DE MIȘCĂRI ȘI PREVENIȚI RĂNILE FOLOSIND ROLA DE SPUMĂ

Perfectă pentru contracararea petelor fizice cauzate de orice, de la orele lungi petrecute la calculator până la loviturile repetate ale crosei de golf, rola de spumă este una dintre cele mai ieftine, dar eficiente piese de echipament pentru exerciții la domiciliu. Acum, Foam Roller Workbook vă oferă un program cuprinzător de utilizare a acestui instrument uimitor pentru a vă recupera de la leziuni, a inversa durerea de zi cu zi și a rămâne sănătoși în viitor. Scrisă de un medic și expert în reabilitare fizică, această carte include o varietate de exerciții pentru toate nivelurile de reabilitare și recuperare.

Cu peste 75 de exerciții și 150 de fotografii pas cu pas, Foam Roller Workbook vă arată cum să realizați întregul potențial al foam roller-ului cu programe pentru:

- terapie fizică.

- întărirea nucleului.

- antrenament de stabilitate.

- stretching profund.

- auto-masaj.

- alinierea posturii.