Weights for 50+: Construirea forței, menținerea sănătății și bucuria unui stil de viață activ

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită de cititori, în special de cei peste 50 de ani care caută rutine de exerciții accesibile și sigure pentru a-și menține forța și condiția fizică. Cartea include o varietate de exerciții ilustrate, unele fiind special concepute pentru probleme de sănătate comune, cum ar fi osteoporoza. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat dezamăgitoare includerea benzilor de rezistență, au dorit mai mult accent pe rutinele cu haltere sau au fost derutați de structura exercițiilor furnizate.

⬤ Bine ilustrat și scris
⬤ oferă o gamă largă de exerciții ușoare
⬤ excelent pentru adulții în vârstă
⬤ abordează probleme de sănătate specifice
⬤ fotografii de bună calitate
⬤ aspect ușor de utilizat.

⬤ Titlul poate induce în eroare în ceea ce privește echipamentul (include benzi de rezistență)
⬤ unele exerciții nu sunt potrivite pentru toți vârstnicii
⬤ calitatea fotografiilor variază
⬤ unii utilizatori au considerat-o repetitivă sau lipsită de opțiuni avansate
⬤ alții au dorit un regim mai simplu cu haltere.

(pe baza a 89 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Weights for 50+: Building Strength, Staying Healthy and Enjoying an Active Lifestyle

Conținutul cărții:

Antrenamentul cu greutăți este una dintre cele mai rapide și eficiente modalități de a pierde grăsime, de a îmbunătăți tonusul muscular și de a întări oasele. De asemenea, ajută la protejarea împotriva osteoporozei, diabetului și bolilor de inimă.

Weights for 50+ arată cât de ușor este pentru oricine - la orice vârstă - să înceapă să se antreneze cu greutăți. Sunt predate exerciții potrivite pentru diferite vârste și grade de rezistență, inclusiv super-ușor, ușor, intermediar și avansat. Programul din Weights for 50+ se concentrează pe utilizarea greutăților libere mici (începând de la doar 3 lbs. ) și include întinderi și mișcări de eliberare - tot ceea ce cititorii au nevoie pentru a concepe un plan de exerciții săptămânal personalizat.

Weights for 50+ descrie, de asemenea, metodele adecvate de antrenament și explică modul de atingere a obiectivelor specifice prin variația antrenamentului și monitorizarea atentă a numărului de repetări. Nu în ultimul rând, autorul arată cum să vă distrați și să vă bucurați de un antrenament pentru a rămâne tineri.