Manual de umăr sănătos: 100 de exerciții pentru tratarea și prevenirea umărului înghețat, a coapsei rotatorilor și a altor leziuni comune

Recenzii ale cititorilor

„Manualul umărului sănătos” este un ghid cuprinzător, plin de exerciții menite să trateze și să prevină leziunile umărului. În timp ce mulți utilizatori laudă conținutul său ilustrativ și exercițiile practice care ajută la reabilitare, unii își exprimă îngrijorarea cu privire la accentul pus pe prevenire în detrimentul tratamentului și la lipsa de claritate a anumitor ilustrații.

⬤ Ușor de citit, cu ilustrații clare
⬤ listă cuprinzătoare de exerciții pentru tratarea leziunilor umărului și îmbunătățirea sănătății umărului
⬤ potrivit pentru diverse activități și reabilitare
⬤ eficient pentru îmbunătățirea mobilității și forței umărului
⬤ conține informații anatomice utile.

⬤ Unii cititori consideră că lipsesc rutinele specifice pentru leziuni acute
⬤ anumite ilustrații pot să nu descrie clar mișcările
⬤ utilizarea intensă a terminologiei medicale poate copleși unii cititori
⬤ dimensiunea mică a fontului poate fi greu de citit
⬤ versiunea Kindle are probleme de formatare care complică urmărirea exercițiilor.

(pe baza a 208 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Healthy Shoulder Handbook: 100 Exercises for Treating and Preventing Frozen Shoulder, Rotator Cuff and Other Common Injuries

Conținutul cărții:

Puneți capăt durerii de umăr pentru totdeauna cu exercițiile pas cu pas ale Dr. Karl Knopf pentru întărire, recâștigarea amplitudinii de mișcare și prevenirea viitoarelor leziuni ale umărului.

Milioane de oameni suferă de probleme debilitante ale umărului în fiecare an. Cu Healthy Shoulder Handbook, vă puteți scoate de pe această listă. Acest manual prietenos prezintă cauzele afecțiunilor comune ale umărului, inclusiv impingementul umărului, manșonul rotatorilor, tendinita, luxația și leziunile prin mișcări repetitive.

Ilustrat cu peste 300 de fotografii pas cu pas, Healthy Shoulder Handbook oferă exerciții ușor de urmat pentru:

- Dezvoltarea forței.

- Îmbunătățiți flexibilitatea.

- Accelerarea recuperării.

- Prevenirea rănilor.

Manualul umărului sănătos prezintă, de asemenea, programe special concepute pentru a inversa sau a atenua tensiunea din sporturile și ocupațiile cu risc ridicat, inclusiv munca în construcții, munca de birou, tenis, golf și multe altele. Urmați abordarea din această carte și veți putea să vă întoarceți rapid la locul de muncă (sau pe teren! ) și să rămâneți acolo - fără dureri!