Meditație pe jos: Pași Ușori către Mindfulness

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o introducere simplă și eficientă în mindfulness și meditația pe jos, potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați. Ea include practici accesibile, un DVD și un CD pentru meditație ghidată, îmbunătățind experiența utilizatorului. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat că viteza lecțiilor audio este frustrantă și au raportat probleme legate de lipsa materialelor.

Cartea oferă un limbaj clar, simplu și practici pentru mindfulness. Ea include un DVD și un CD care îmbunătățesc experiența de învățare, în special cu tehnicile de meditație pe jos. Recenzenții au simțit un impact pozitiv imediat asupra vieții lor și au apreciat prezentarea frumoasă și varietatea de medii.

Unii utilizatori au întâmpinat probleme cu materialele lipsă (cum ar fi CD-ul), iar câțiva au găsit ritmul audio ghidat prea lent pentru preferințele lor. În plus, unii au considerat că conținutul nu a corespuns așteptărilor sau a fost lipsit de profunzime în anumite domenii.

(pe baza a 50 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness

Conținutul cărții:

Mergeți pe calea păcii cu îndrumarea experților într-o formă unică de meditație

"Ia-mă de mână.

Vom merge.

Ne vom bucura de plimbarea noastră

fără să ne gândim că vom ajunge undeva.

Mergi pașnic.

Mergem fericiți.

Mersul nostru este un mers pașnic.

Plimbarea noastră este o plimbare a fericirii." --Thich Nhat Hanh

Cum ar fi dacă fiecare pas pe care îl faci ți-ar adânci legătura cu întreaga viață, amplificându-ți percepția asupra minunilor infinite ale momentului prezent? Cu Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness, veți descoperi un program de instruire pentru o practică spirituală senină, care vă va ajuta să pășiți cu prezență și pace sufletească, fie în liniștea naturii, fie pe un trotuar aglomerat din oraș.

La fel cum meditația așezată atrage atenția asupra respirației, meditația pe jos îl centrează pe practicant în plinătatea momentului prezent prin mișcare. Învățată de apreciatul maestru budist Thich Nhat Hanh și de unul dintre principalii săi studenți, Nguyen Anh-Huong, meditația pe jos luminează principiile centrale ale acestei arte puternice.

Incluzând acum acces online la meditații ghidate audio și video complementare, această carte oferă instruire progresivă în tehnici de bază de mindfulness, cum ar fi respirația conștientă și mersul conștient în natură, apoi trece la metode pentru mersul meditativ oriunde și oricând - chiar și în spații publice aglomerate. Veți învăța, de asemenea:

- Cum să recunoașteți miracolul în simplul mers pe jos - nu ca un mijloc de a atinge un scop, ci ca oportunitatea de a atinge plenitudinea vieții.

- Inversarea "energiei obiceiurilor" prin unirea corpului și a minții.

- Utilizarea meditației pe jos pentru a lucra cu emoții dificile, precum furia și anxietatea.

- Învățarea de a merge cu apranihita - fără țintă, cu bucurie și apreciere.

Cu ajutorul meditației pe jos, practicanții din toate tradițiile spirituale își vor găsi "casa în aici și acum, pe măsură ce drumul lung pe care trebuie să-l parcurgem cu toții se transformă în bucurie liniștită.".