Cartea de lucru ACT pentru depresie și rușine: Depășiți gândurile de defecțiune și creșteți starea de bine folosind terapia de acceptare și angajament

Recenzii ale cititorilor

Cartea a fost foarte lăudată de mulți cititori pentru efectele sale transformatoare în abordarea depresiei și anxietății, în special prin tehnicile terapiei de acceptare și angajament (ACT). Mai mulți recenzenți au remarcat schimbări semnificative în viață și îmbunătățiri în bunăstarea personală. Cu toate acestea, există critici cu privire la abordarea autorului, în special în ceea ce privește modul în care abordează diagnosticele de sănătate mintală, și probleme legate de lizibilitatea cărții din cauza alegerii fonturilor.

⬤ Transformativă pentru cititorii care se confruntă cu depresia și anxietatea.
⬤ Oferă instrumente și perspective practice prin intermediul terapiei de acceptare și angajament (ACT).
⬤ Mulți utilizatori raportează schimbări semnificative în viață și o bunăstare mentală îmbunătățită.
⬤ Caietele de lucru interactive sunt considerate utile în identificarea punctelor forte și a schemelor personale.
⬤ Unii cititori au considerat-o valoroasă pentru uz terapeutic.

⬤ Unii cititori consideră că cartea îi etichetează prematur cu depresie, simțind că le impune o identitate negativă.
⬤ Critici privind credibilitatea și etica autorului pe baza altor lucrări ale acestuia.
⬤ Probleme legate de fontul și lizibilitatea cărții, care au făcut dificilă implicarea în conținut în anumite medii.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The ACT Workbook for Depression and Shame: Overcome Thoughts of Defectiveness and Increase Well-Being Using Acceptance and Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Cucerește-ți convingerile care te defavorizează și creează-ți o viață mai împlinită

Te simți ca și cum ai fi distrus? Sunteți deprimat deoarece credeți că sunteți cumva defect, nedorit sau inferior? Vă simțiți conștient de sine și nesigur, comparându-vă constant cu alții? Sunteți sensibil la critici sau îngrozit de respingere?

Sentimentul de defecte și inadecvare provine adesea din experiențe negative din copilărie. Dacă ați crescut într-un mediu extrem de critic, s-ar putea să vă simțiți nedemn de a fi iubit sau să aveți un sentiment profund de rușine față de defectele percepute. S-ar putea să vă spuneți că există ceva în mod inerent în neregulă cu dvs. care vă împiedică să formați relații satisfăcătoare, să găsiți fericirea și să reușiți în viață. Așadar, cum puteți să vă eliberați de convingerile autodistructive care vă țin prinși în adâncurile depresiei?

Având la bază terapia de acceptare și angajament (ACT) bazată pe dovezi, acest manual vă va oferi instrumentele necesare pentru a vă identifica și respinge convingerile de bază privind defectele personale și pentru a vă construi o viață bazată pe alegeri și valori pozitive care vă aduc vitalitate și un sentiment de împlinire personală. Veți descoperi modalități de a dezvolta flexibilitatea psihologică, eliberându-vă de vechile obiceiuri și de mecanismele nesănătoase de adaptare și atenuând simptomele depresiei. În cele din urmă, veți învăța să vă vedeți în toată complexitatea dvs. minunată, cu bunătate și compasiune.

Adevărul este că nu ești distrus, iar amintirile dureroase din trecut nu trebuie să îți dicteze viitorul. Dacă sunteți gata să vă vindecați și să vă tratați cu grija și compasiunea pe care le meritați, această carte vă va arăta cum.