Super Simple CBT: Șase abilități pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit în câteva minute

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază „Super Simple CBT” ca un ghid accesibil și practic de terapie cognitiv-comportamentală (CBT), subliniind abordarea sa directă și utilitatea pentru începători, precum și pentru cei familiarizați cu tehnicile CBT. Cartea este lăudată pentru exemplele sale relatabile, exercițiile sugerate și tonul empatic, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru oricine se confruntă cu anxietatea, stările de spirit scăzute sau gândurile negative.

⬤ Stil de scriere simplu și direct
⬤ accesibilă începătorilor
⬤ include exemple relatabile și exerciții practice
⬤ abordare empatică
⬤ resursă excelentă pentru auto-ajutor
⬤ lectură rapidă
⬤ excelentă introducere în principiile CBT.

⬤ Unii o pot găsi prea simplă sau lipsită de profunzime
⬤ nu este o explorare cuprinzătoare a CBT
⬤ poate să nu se adreseze celor care caută tehnici avansate.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Super Simple CBT: Six Skills to Improve Your Mood in Minutes

Conținutul cărții:

Abilități rapide bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a vă ajuta să găsiți o ameliorare de durată a gândurilor dureroase care provoacă anxietate, depresie și altele.

În lumea din ce în ce mai nesigură de astăzi, este firesc să te simți anxios, speriat, trist, singur, furios, îngrijorat sau fără speranță. Toată lumea trăiește uneori emoții intense. Este ceva normal. Dar atunci când durerea devine prea puternică și prea persistentă, este timpul pentru o schimbare.

CBT este considerată a fi standardul de aur în psihoterapie pentru tratarea anxietății și depresiei. Bazat pe clasicul de auto-ajutor, Gânduri și sentimente, acest ghid de luat oriunde oferă abilități CBT distilate pe care le puteți folosi oricând pentru a contesta gândirea negativă care duce la anxietate și depresie, pentru a vă echilibra emoțiile și pentru a începe să vă angajați în activități care vă fac să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră. Cel mai important, veți învăța cum gândurile dvs. vă afectează starea de spirit și cum schimbarea gândurilor vă poate schimba de fapt viața.

Acest ghid super simplu prezintă cea mai eficientă terapie pentru gestionarea anxietății și depresiei într-un format ușor de citit, pe care terapeuții îl pot referi clienților, iar cititorii îl pot consulta din nou și din nou.