The Stress Relief Guided Journal (Jurnalul ghidat pentru reducerea stresului): Your Space to Let Go of Tension and Relax în 5 minute pe zi

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

The Stress Relief Guided Journal: Your Space to Let Go of Tension and Relax in 5 Minutes a Day

Conținutul cărții:

Creați-vă propriul spațiu de calmare pentru a vă elibera de tensiuni și a vă simți mai liniștiți în corp și minte - în doar câteva minute pe zi.

De la echilibrarea muncii și a relațiilor până la navigarea printre provocările financiare și problemele de sănătate - în viețile noastre agitate și ocupate, stresul este pur și simplu inevitabil. Din fericire, există tehnici cu eficiență dovedită pe care le puteți folosi în fiecare zi pentru a combate efectele negative ale stresului și a integra obiceiuri sănătoase de relaxare în viața dumneavoastră. Practicile de scriere puternice, dar simple, din acest jurnal ghidat vă pot ajuta să începeți astăzi.

În Jurnalul ghidat pentru reducerea stresului, vă veți explora propriul răspuns la stres și factorii declanșatori și veți crea un plan de acțiune personalizat pentru reducerea stresului. Având la bază terapia de acceptare și angajament (ACT) bazată pe dovezi, îndemnurile din acest jurnal integrează o varietate de metode de reducere a stresului pe care le puteți implementa în viața dumneavoastră atunci când stresul devine copleșitor - inclusiv relaxarea progresivă, autohipnoza, vizualizarea și mindfulness.

Dacă doriți să găsiți un loc de calm și răgaz în mijlocul lumii noastre aglomerate, acest jurnal poate fi acel loc. Doar scrieți, explorați și faceți-l al vostru.

Scrise de experți renumiți în sănătate mintală și wellness, Jurnalele pentru schimbare de la New Harbinger combină psihologia bazată pe dovezi cu tehnici de jurnal ghidat cu eficiență dovedită pentru a vă ajuta să faceți schimbări personale de durată - o pagină la un moment dat.