Stima de sine: Un program dovedit de tehnici cognitive pentru evaluarea, îmbunătățirea și menținerea stimei de sine

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid de auto-ajutor bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) care vizează îmbunătățirea stimei de sine și oferă exerciții practice. Mulți cititori au considerat-o schimbătoare de viață și cu impact, mai mulți observând schimbări semnificative în gândirea și comportamentul lor. Cu toate acestea, există critici privind unele concepte și o lipsă percepută de diversitate în perspectivele oferite.

⬤ Mulți cititori au considerat că această carte este pătrunzătoare și că le schimbă viața, îmbunătățindu-le stima de sine și ajutându-i să-și înțeleagă mai bine criticul interior.
⬤ Stilul de scriere este lăudat pentru că este clar și structurat, oferind exerciții bine definite care conduc la îmbunătățiri tangibile.
⬤ Cartea este privită ca fiind completă și logică, făcând accesibile concepte complexe.
⬤ Este foarte recomandată de terapeuți și de profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

⬤ Unii cititori au considerat că unele aspecte ale cărții sunt controversate sau slab articulate, în special în ceea ce privește stima de sine și judecata.
⬤ A doua jumătate a cărții este criticată pentru că devine mai puțin substanțială și mai asemănătoare cu clișeele tipice de auto-ajutor.
⬤ Există îngrijorări cu privire la perspectiva culturală îngustă a autorului, care ar putea să nu se adreseze mediilor diverse ale tuturor cititorilor.
⬤ Cititorii au remarcat faptul că, uneori, cartea poate fi dificil de parcurs, în special capitolele inițiale.

(pe baza a 242 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem

Conținutul cărții:

Dacă vă luptați cu stima de sine scăzută sau căutați modalități pozitive și eficiente de a vă crea un sentiment sănătos al valorii de sine, această a patra ediție mult așteptată a best-sellerului clasic al lui Matthew McKay este ghidul dumneavoastră de bază. Această ediție complet revizuită prezintă o aplicare inovatoare a terapiei de acceptare și angajament (ACT) la stima de sine și utilizează terapia cognitiv-comportamentală (CBT) actualizată pentru a vă ajuta să creați schimbări pozitive și să prosperați.

Circumstanțele și statutul pot afecta stima de sine - mulți factori pot contribui la modul în care ne vedem pe noi înșine - dar singurul factor contributiv pe care toți oamenii care se luptă cu stima de sine scăzută îl au în comun sunt gândurile noastre. Desigur, cu toții avem mai multe șanse să ne simțim bine cu noi înșine atunci când lucrurile merg bine, dar, de fapt, interpretarea pe care o dăm circumstanțelor noastre este cea care poate cauza probleme, indiferent care sunt acestea.

Această a patra ediție revizuită și actualizată a best-sellerului Self-Esteem folosește metodele dovedite eficiente ale CBT și componentele relevante ale ACT pentru a vă ajuta să vă ridicați stima de sine scăzută, lucrând asupra modului în care vă interpretați viața. Veți învăța cum să faceți diferența între stima de sine sănătoasă și nesănătoasă, cum să descoperiți și să analizați declarațiile de sine negative și cum să creați declarații de sine noi, mai obiective și mai pozitive, care să vă susțină stima de sine în loc să o submineze. Și cu un material de ultimă oră despre defuziune și valori, veți învăța să renunțați la gândurile care vă judecă și vă atacă pe voi înșivă și să acționați în conformitate cu ceea ce contează cel mai mult pentru voi, sporindu-vă sentimentul valorii de sine.

Dacă vă luptați cu o stimă de sine scăzută sau nesănătoasă, această nouă ediție a Stimei de sine, plină de sfaturi și tehnici bazate pe dovezi, are tot ce vă trebuie pentru a îmbunătăți modul în care vă vedeți pentru o mai bună bunăstare generală.