The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 10 voturi.

Conținutul cărții:

Un ghid de ameliorare rapidă pentru calmarea furiei pe moment - exact când aveți cea mai mare nevoie.

Vă confruntați cu probleme de furie? Dacă da, sunteți departe de a fi singur. Uneori, furia poate fi o emoție utilă. Ne împinge să ne apărăm pe noi înșine sau pe oamenii la care ținem - sau să susținem o cauză în care credem. Dar, uneori, furia poate deveni intensă și copleșitoare și ne poate determina să acționăm în moduri distructive sau dăunătoare - afectând relațiile, munca și sănătatea noastră. Așadar, cum vă puteți stăpâni furia înainte ca aceasta să vă afecteze mai mult?

Scris de o echipă de experți în furie, The Anger Toolkit oferă abilități, exerciții și instrumente de răcire a furiei bazate pe dovezi, extrase din terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia comportamentală dialectică (DBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT). Cu acest ghid de buzunar puternic eficient, veți învăța să:

⬤ să vă găsiți calmul imediat cu ajutorul abilităților de gestionare a furiei „de urgență”.

⬤ Să vă înțelegeți furia, precum și factorii declanșatori ai furiei.

⬤ Să vă desprindeți de furie înainte ca aceasta să vă afecteze.

⬤ Fii bun cu tine însuți creându-ți o viață în care bunăstarea ta fizică și emoțională sunt prioritare.

Dacă sunteți gata să nu mai lăsați furia să vă conducă viața, acest ghid ușor de utilizat are tot ce vă trebuie pentru a rămâne calm, rece și stăpân pe emoțiile voastre.