Manualul de lucru al soluției CBT pentru anxietate: Un tratament inovator pentru depășirea fricii, îngrijorării și panicii

Recenzii ale cititorilor

Recenziile cărții evidențiază eficacitatea acesteia ca resursă de auto-ajutor pentru anxietate, în special în aplicarea tehnicilor de terapie cognitiv-comportamentală (CBT). Mulți cititori au considerat-o informativă, ușor de înțeles și benefică atât pentru uzul personal, cât și pentru practicile terapeutice profesionale. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat că conținutul nu a fost adaptat pentru cei cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) și au remarcat probleme cu starea fizică a cărților primite.

⬤ Informativ și ușor de înțeles
⬤ perspective excelente asupra gândirii raționale
⬤ tratamente de expunere eficiente
⬤ benefic pentru uz personal și profesional
⬤ rezultate imediate raportate
⬤ tehnici CBT utile
⬤ feedback pozitiv din partea utilizatorilor intermediari.

⬤ Nu este potrivit pentru cei cu tulburare de anxietate generalizată (GAD)
⬤ unii utilizatori l-au găsit copleșitor
⬤ probleme cu starea fizică a cărților primite.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The CBT Anxiety Solution Workbook: A Breakthrough Treatment for Overcoming Fear, Worry, and Panic

Conținutul cărții:

Ești mai puternic decât anxietatea ta În această carte de lucru importantă, autorii de bestselleruri Matthew McKay, Patrick Fanning și Michelle Skeen oferă o soluție revoluționară pentru anxietate, bazată pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), pentru a te ajuta să-ți înțelegi și să-ți depășești temerile și grijile, în loc să încerci să le eviți.

Dacă suferiți de o tulburare de anxietate, este posibil să încercați să evitați situațiile care vă provoacă îngrijorare, teamă sau panică. Este posibil chiar să credeți că vi se vor întâmpla lucruri groaznice dacă vă confruntați cu lucrurile care vă provoacă anxietate. Dar evitarea nu este o soluție pe termen lung, iar în cele din urmă poate duce la mai multă anxietate. Această carte vă arată cum simpla convingere că vă puteți îndura grijile și temerile - atât mental, cât și fizic - poate fi un tratament extrem de puternic.

Folosind o abordare inovatoare care combină terapia CBT și terapia de expunere, acest manual vă ajută să înțelegeți cum îngrijorarea și ruminația conduc la anxietate și vă oferă exerciții practice pentru a vă ajuta să adoptați noi obiceiuri de observare a gândurilor, mai degrabă decât să le acceptați ca "adevăr suprem". De asemenea, vă veți dezvolta abilități de mindfulness și de autocalmare pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea pe moment, mai degrabă decât să o evitați. În timp, aceste practici vă vor arăta că sunteți mai puternici decât anxietatea dumneavoastră.

Dacă ați fost blocat într-un ciclu de anxietate și evitare, acest caiet de lucru vă va ajuta să faceți schimbările de care aveți nevoie pentru a vă recăpăta viața.