Gânduri și sentimente: Preluarea controlului asupra stărilor tale de spirit și asupra vieții tale

Recenzii ale cititorilor

Gânduri și sentimente este o carte de lucru bine structurată, bazată pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care oferă exerciții practice pentru a ajuta cititorii să se confrunte și să-și gestioneze emoțiile. Cartea este concepută atât pentru persoanele care urmează o terapie, cât și pentru cele care caută auto-ajutorare, având capitole dedicate diferitelor probleme, precum anxietatea, depresia și panica. Caietul de lucru se remarcă prin limbajul clar, organizarea și ușurința în utilizare, făcându-l accesibil și începătorilor în CBT.

⬤ Abordare structurată și metodică a diverselor probleme emoționale.
⬤ Limbaj clar, fără jargon, care este ușor de înțeles.
⬤ Exerciții practice care promovează auto-reflecția și creșterea personală.
⬤ Capitole specifice adaptate diferitelor probleme precum tulburarea de panică, anxietatea și depresia.
⬤ Utile atât pentru clienții terapiei, cât și pentru cei care caută auto-ajutorare.
⬤ Include exemple utile și perspective care consolidează învățarea.

⬤ Unii utilizatori au considerat-o repetitivă în diferite capitole.
⬤ Tehnicile pot necesita explicații mai detaliate, în special pentru exercițiile de relaxare.
⬤ Unele recenzii sugerează că îi lipsește profunzimea în anumite domenii, posibil simplificând prea mult CBT.
⬤ Nu este potrivit pentru persoanele cu probleme grave de sănătate mintală care au nevoie de ajutor profesional.

(pe baza a 151 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life

Conținutul cărții:

Cartea de lucru cuprinzătoare pentru transformarea radicală a vieții tale - acum într-o ediție complet revizuită și actualizată cu ocazia celei de-a 40-a aniversări

Dacă sunteți deprimat, anxios, furios, îngrijorat, confuz, frustrat, supărat sau rușinat, vă rugăm să vă amintiți că nu sunteți singur în lupta dumneavoastră cu sentimentele și experiențele dureroase. Toată lumea experimentează uneori tulburări emoționale. Este ceva normal. Dar atunci când durerea devine prea puternică și prea de durată, este timpul să faceți primul pas important spre a vă simți mai bine.

Această a cincea ediție complet revizuită și actualizată a cărții Gânduri și sentimente prezintă douăzeci de tehnici bazate pe dovezi pe care le puteți combina pentru a vă crea propriul plan personal de tratament pentru a depăși o serie de probleme de sănătate mintală - inclusiv griji, atacuri de panică, depresie, stimă de sine scăzută, furie și provocări emoționale și comportamentale de orice fel. Personalizați-vă planul pentru a aborda mai multe preocupări deodată sau pentru a depana gândurile și sentimentele care vă deranjează cel mai mult.

Folosit și recomandat de cei mai renumiți și respectați terapeuți, acest manual cuprinzător de sănătate mintală oferă toate cele mai bune instrumente psihologice pentru recâștigarea rapidă a stăpânirii asupra stărilor și emoțiilor tale. Ea a ajutat deja mii de cititori:

⬤ Înfruntați modelele de gândire care se auto-sabotează.

⬤ practicați tehnici de relaxare pentru a vă menține autocontrolul în situații stresante.

⬤ Schimbați convingerile de bază care generează emoții dureroase.

⬤ Identificați și prioritizați valorile pentru o viață mai concentrată și mai împlinită.

Folosind metode cu eficiență dovedită, bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia de acceptare și angajament (ACT) și mindfulness, inversarea obiceiurilor, autocompătimirea și multe altele, această carte vă va ajuta să vă echilibrați emoțiile și să începeți să vă simțiți mai bine - cu privire la dumneavoastră și la lumea din jurul dumneavoastră. Este timpul, în sfârșit, să te simți pe deplin viu.