Dieta Pegan: 21 de principii practice pentru a-ți recăpăta sănătatea într-o lume confuză din punct de vedere nutrițional

Recenzii ale cititorilor

Recenzile despre „Dieta Pegan” de Mark Hyman sunt în mare parte pozitive, lăudând sfaturile pătrunzătoare și bine documentate privind alimentația sănătoasă și schimbarea stilului de viață mai degrabă decât o dietă tradițională. Cititorii evidențiază stilul de scriere captivant al autorului, principiile practice și rețetele benefice. Cu toate acestea, unele recenzii notează probleme precum un conținut nou minim pentru adepții de lungă durată, un accent pe ingrediente scumpe și probleme de formatare în versiunile tipărite ale cărții.

⬤ Abordare bine documentată și practică a alimentației sănătoase
⬤ stil de scriere captivant
⬤ utilă pentru a face schimbări în stilul de viață
⬤ mulți cititori raportează îmbunătățirea sănătății și a energiei
⬤ conține principii valoroase pentru o viață sănătoasă.

⬤ Informații noi limitate pentru cititorii familiarizați cu lucrările anterioare ale lui Hyman
⬤ unele rețete necesită ingrediente greu de găsit sau scumpe
⬤ plângeri legate de formatarea și lizibilitatea cărții tipărite
⬤ conținut repetitiv pe care unii îl consideră obositor.

(pe baza a 274 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Pegan Diet: 21 Practical Principles for Reclaiming Your Health in a Nutritionally Confusing World

Conținutul cărții:

Descoperiți beneficiile de a vă "mânca medicamentul" cu dieta unică Pegan a autorului Mark Hyman, MD, de douăsprezece ori bestseller New York Times, "o capodoperă despre alimentație și sănătate" (William Li, autor al cărții Eat to Beat Disease ).

Ce obții atunci când combini cele mai bune diete paleo cu cele mai bune diete vegane? Pegan De zeci de ani, războiul dietelor i-a opus pe susținătorii dietei paleo săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi împotriva susținătorilor dietei vegane bazate exclusiv pe plante și a zeci de alte diete, lăsându-i pe cei mai mulți dintre noi nedumeriți și confuzi. Pentru aceia dintre noi care sunt pe margine, încercarea de a afla care abordare este cea mai bună a fost aproape imposibilă - ambele diete extreme au beneficii și dezavantaje unice. Dar cum se face, ne-am întrebat cu disperare, că singurele noastre opțiuni sunt șunca și untul de trei ori pe zi sau salatele nesfârșite de varză? Cum putem mânca pentru a inversa boala și a optimiza sănătatea, longevitatea și performanța? Cum ne hrănim pentru a inversa schimbările climatice? Trebuie să existe o cale mai bună.

Din fericire, există. Cu abordarea The Pegan Diet 's food-is-medicine, Mark Hyman explică cum să:

⬤ Combinați cele mai bune aspecte ale dietei paleo (grăsimi bune, carbohidrați rafinați limitați, zahăr limitat) cu dieta vegană (multe, multe legume proaspete și sănătoase)

⬤ Creați o dietă delicioasă care nu este numai bună pentru creier și corp, ci și bună pentru planetă.

⬤ Luați-vă bucătăria la următorul nivel, cu 30 de rețete apetisante, cum ar fi Avocado Latke "Toast," Chai Pancakes cu cremă bătută de nucă de cocos, Spicy Grain-Free Steak Tacos with Tapenade, Fall-off-the-Bone Short Ribs with Cashew "Couscous," și Snickerdoodle Doughnuts.

Bogată în sfaturi și sfaturi practice, Dieta Pegan oferă o abordare echilibrată și ușor de urmat a alimentației, care vă va ajuta să fiți și să rămâneți în formă, sănătoși, concentrați și fericiți - pentru toată viața.