Articulații fără durere: 46 de mișcări Qigong simple pentru vindecarea și prevenirea artritei

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o varietate de exerciții simple și eficiente pentru ameliorarea durerilor articulare, bazându-se pe expertiza autorului în Qigong și medicina alternativă. Mulți cititori apreciază perspectiva oferită și consideră că exercițiile sunt ușor de urmat, unii experimentând rezultate rapide. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat probleme legate de calitatea tiparului și a materialelor cărții, iar câțiva au considerat că exercițiile sunt insuficiente pentru cei cu dureri articulare severe.

⬤ Oferă o perspectivă revigorantă asupra ameliorării durerilor articulare dincolo de medicina occidentală.
⬤ Oferă exerciții simple și eficiente care sunt eficiente din punct de vedere al timpului și adaptabile la diferite niveluri de pregătire fizică.
⬤ Bine ilustrat, cu instrucțiuni clare, ceea ce îl face ușor de urmărit.
⬤ Mulți cititori raportează rezultate pozitive și beneficii de pe urma exercițiilor.
⬤ Conține informații valoroase despre Qigong și aplicațiile sale pentru artrită.

⬤ Unii cititori au considerat că exercițiile sunt prea generice sau nu sunt suficient de acomodative pentru persoanele cu dureri articulare severe.
⬤ Câțiva recenzenți au fost dezamăgiți de conținutul general și așteptau mai mult de la carte.
⬤ Critici privind calitatea slabă a imprimării și materialele care afectează lizibilitatea și durabilitatea cărții.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Pain-Free Joints: 46 Simple Qigong Movements for Arthritis Healing and Prevention

Conținutul cărții:

Dacă scopul este să nu aveți dureri articulare, mișcările qigong vă pot ajuta!

Conform Centrului pentru Controlul Bolilor, peste cincizeci de milioane de americani se luptă cu artrita diagnosticată de medic. Obezitatea și inactivitatea sunt factori agravanți dovediți, limitând mobilitatea și făcând activitățile zilnice dificile și dureroase. Pentru mulți, artrita progresează până la punctul în care vor trebui să suporte durerea ani de zile. Unii nu vor avea de ales decât să apeleze la medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Pentru milioanele de alte persoane care suferă de dureri articulare, există speranță Dacă ne angajăm să facem o serie de exerciții simple, putem rămâne relaxați și flexibili. Putem preveni și vindeca leziunile pentru a menține articulațiile flexibile și sănătoase.

Mișcarea este cheia, iar în această carte Dr. Yang, Jwing-Ming vă va pune în mișcare. Vă veți recăpăta mișcarea naturală, fără durere, și suplețea cu ajutorul qigong-ului, o artă chineză atemporală care promovează vindecarea, flexibilitatea și echilibrul. Mișcările blânde și meditative pun accentul pe mișcarea corectă în coordonare cu respirația, făcând din qigong alegerea potrivită pentru prevenirea, tratarea și chiar inversarea artritei.

Această carte prezintă 46 de mișcări pentru a vă ajuta să slăbiți, să vă întindeți, să vă întăriți, să vă vindecați și să vă mențineți articulațiile confortabile și flexibile pentru o viață întreagă.

Veți afla ce este qigong-ul și de ce este o alegere bună pentru tratarea artritei și menținerea sănătății articulațiilor.

⬤ 4 mișcări blânde de relaxare a trunchiului.

⬤ 9 mișcări și tehnici de masaj al mâinilor.

⬤ 6 metode de masaj pentru ameliorare imediată.

⬤ 3 mișcări pentru gât, coloană vertebrală și talie.

⬤ 7 mișcări pentru degete, mâini și încheieturi.

⬤ 8 mișcări pentru coate și umeri.

⬤ 4 mișcări pentru degetele de la picioare și glezne.

⬤ 5 mișcări pentru șolduri și genunchi.

Multe persoane care trăiesc cu dureri articulare se bazează pe acupunctură, tratamente chiropractice și chiar pe chirurgie. Prin angajarea într-o practică simplă de qigong, puteți începe să aveți grijă de propriile articulații, depinzând mai puțin de alții.