Articulații fără dureri: 46 de mișcări simple de Qigong pentru vindecarea și prevenirea artritei

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Yang oferă o perspectivă revigorantă asupra sănătății articulațiilor, cu exerciții simple de Qigong care sunt ușor de urmat și se pot adapta diferitelor niveluri de pregătire fizică. Mulți cititori au găsit-o utilă pentru durerile lor articulare și au apreciat cunoștințele vaste ale autorului și stilul accesibil de scriere. Cu toate acestea, unii au fost dezamăgiți de natura generică a unor exerciții și de calitatea slabă a imprimării cărții.

Oferă soluții alternative pentru durerile articulare, exerciții simple și eficiente care necesită timp minim, ușor de citit și de urmat, potrivită pentru diferite niveluri de pregătire fizică, conține informații valoroase despre tehnicile Qigong și include ilustrații utile.

Unele exerciții pot fi prea generice pentru utilizatorii cu articulații rigide sau dureroase, nu există suficiente îndrumări pentru începătorii totali, nemulțumiri legate de calitatea tipăririi și de materialele cărții, iar unii cititori se așteptau la mai multă profunzime în conținut.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Pain-Free Joints: 46 Simple Qigong Movements for Arthritis Healing and Prevention

Conținutul cărții:

Dacă scopul este să nu aveți dureri articulare, mișcările qigong vă pot ajuta.

Conform Centrului pentru Controlul Bolilor, peste cincizeci de milioane de americani se luptă cu artrita diagnosticată de medic. Obezitatea și inactivitatea sunt factori agravanți dovediți, limitând mobilitatea și făcând activitățile zilnice dificile și dureroase. Pentru mulți, artrita progresează până la punctul în care vor trebui să suporte durerea ani de zile. Unii nu vor avea de ales decât să apeleze la medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Dar pentru milioanele de alte persoane cu dureri articulare, există speranță. Angajându-ne să facem o serie de exerciții simple, putem rămâne relaxați și flexibili. Putem preveni și vindeca leziunile pentru a menține articulațiile flexibile și sănătoase.

Mișcarea este cheia, iar în această carte Dr. Yang, Jwing-Ming vă va pune în mișcare. Vă veți recăpăta mișcarea naturală, fără durere, și suplețea cu ajutorul qigong-ului, o artă chineză atemporală care promovează vindecarea, flexibilitatea și echilibrul. Mișcările blânde și meditative pun accentul pe mișcarea corectă în coordonare cu respirația, făcând din qigong alegerea potrivită pentru prevenirea, tratarea și chiar inversarea artritei.

Această carte prezintă 46 de mișcări pentru a vă ajuta să slăbiți, să vă întindeți, să vă întăriți, să vă vindecați și să vă mențineți articulațiile confortabile și flexibile pentru o viață întreagă.

Veți afla ce este qigong-ul și de ce este o alegere bună pentru tratarea artritei și menținerea sănătății articulațiilor.

⬤ 4 mișcări blânde de relaxare a trunchiului.

⬤ 9 mișcări și tehnici de masaj al mâinilor.

⬤ 6 metode de masaj pentru ameliorare imediată.

⬤ 3 mișcări qigong pentru gât, coloană vertebrală și talie.

⬤ 7 mișcări qigong pentru degete, mâini și încheieturi.

⬤ 8 mișcări qigong pentru coate și umeri.

⬤ 4 mișcări qigong pentru degetele de la picioare și glezne.

⬤ 5 mișcări qigong pentru șolduri și genunchi.

Multe persoane care trăiesc cu dureri articulare se bazează pe acupunctură, tratamente chiropractice și chiar pe chirurgie. Angajându-vă la o practică simplă de qigong, puteți începe să aveți grijă de propriile articulații, depinzând mai puțin de alții.