Spatele fără dureri: 54 de mișcări Qigong simple pentru vindecare și prevenire

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o examinare cuprinzătoare a tratamentelor durerii de spate prin tehnici de Qigong moale și subliniază importanța efortului personal în obținerea ameliorării. Cartea include explicații detaliate despre anatomia spatelui, diverse surse de durere, exerciții și integrarea filosofiilor medicale orientale și occidentale.

Este bine ilustrată, conține o multitudine de informații despre durerile de spate și tehnicile de recuperare, inclusiv exerciții ușor de urmat. Mulți cititori au raportat îmbunătățiri notabile ale durerilor lor de spate după utilizarea exercițiilor. Cartea este bine documentată, încorporând atât medicina tradițională chineză, cât și abordările occidentale ale tratamentului durerilor de spate, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicienii experimentați. DVD-ul inclus îmbunătățește înțelegerea exercițiilor.

Unele recenzii menționează că conținutul este oarecum încărcat de teorie și ar putea să nu ofere suficiente exerciții practice de Qigong pentru unii cititori. Câțiva cititori au simțit că îi lipsește profunzimea în comparație cu alte resurse. Este nevoie de angajament personal și practică consecventă pentru a vedea rezultatele, deoarece simpla citire a cărții nu este suficientă.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Pain-Free Back: 54 Simple Qigong Movements for Healing and Prevention

Conținutul cărții:

Dacă obiectivul este un spate fără dureri, mișcările qigong vă pot ajuta!

Conform National Institute of Neurological Disorders and Stroke, aproape 80% dintre adulți se confruntă cu dureri lombare la un moment dat în viață. Pentru mulți, afecțiunea progresează până la punctul în care vor trebui să gestioneze durerea ani de zile. Unii nu vor avea de ales decât să apeleze la medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Pentru milioanele de alte persoane care suferă de dureri de spate, există speranță Dacă vă angajați să faceți o serie de exerciții simple, puteți rămâne relaxat și flexibil. Puteți preveni și vindeca leziunile pentru a menține un spate puternic și sănătos.

Mișcarea este cheia, iar în această carte Dr. Yang, Jwing-Ming vă va pune în mișcare. Vă veți recăpăta mișcarea naturală, fără durere și echilibrul cu ajutorul qigong-ului, o artă chineză atemporală care promovează vindecarea, flexibilitatea și echilibrul. Mișcările blânde și meditative pun accentul pe mișcarea corectă în coordonare cu respirația, făcând din qigong alegerea potrivită pentru prevenirea, tratarea și vindecarea durerilor de spate.

Această carte prezintă 54 de mișcări pentru a vă ajuta să slăbiți, întindeți, întăriți, vindecați și mențineți un spate puternic pentru o viață întreagă.

Veți învăța.

⬤ Ce este qigong-ul și de ce este o alegere bună pentru vindecarea și menținerea unui spate sănătos.

⬤ 3 mișcări de slăbire a spatelui.

⬤ 12 mișcări de întindere a spatelui.

⬤ 30 de mișcări de vindecare a spatelui.

⬤ 7 mișcări pentru ușurare imediată.

⬤ 2 mișcări de întărire a spatelui.

⬤ Un regim excelent pentru a vă menține spatele sănătos.

Mulți oameni se bazează pe acupunctură, tratamente chiropractice și chiar pe chirurgie. Angajându-vă la o practică simplă de qigong, puteți începe să aveți grijă de propriul spate, depinzând mai puțin de alții.

Mișcarea fără durere este obiectivul, iar mișcările qigong vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv.