Dieta hibridă: Corpul tău se hrănește cu doi combustibili - Stimulează-ți energia și devino mai suplu și mai sănătos prin alternarea grăsimilor și carbohidraților

Recenzii ale cititorilor

În general, cartea prezintă o abordare inovatoare a dietei prin combinarea modelelor alimentare cu conținut scăzut și ridicat de carbohidrați, susținută de cercetări științifice. În timp ce mulți cititori consideră informațiile valoroase și ideile intrigante, unii critici menționează natura sa tehnică și lipsa unui plan clar, acționabil.

⬤ Oferă o viziune echilibrată asupra dietelor, încorporând atât abordări cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și abordări cu conținut ridicat de carbohidrați.
⬤ Informații bine documentate și susținute științific.
⬤ Oferă flexibilitate în planificarea meselor, ceea ce poate atrage un public mai larg.
⬤ Mulți cititori spun că se simt mai bine și recunosc schimbări pozitive în sănătatea lor.
⬤ Patrick Holford este o figură respectată în domeniul nutriției, adăugând credibilitate conținutului.

⬤ Unii cititori consideră cartea prea tehnică și stufoasă, ceea ce îi poate descuraja pe cei care caută sfaturi directe.
⬤ Lipsește un plan de dietă detaliat și practic pentru alternarea între dietele bogate în grăsimi și cele cu încărcătură glicemică scăzută.
⬤ Unii cititori sunt sceptici cu privire la eficiența planului alimentar propus pe baza experiențelor lor personale cu alte diete.
⬤ Includerea suplimentelor poate să nu se alinieze preferințelor tuturor pentru o abordare bazată pe alimente naturale.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Hybrid Diet: Your Body Thrives on Two Fuels - Boost Your Energy and Get Leaner and Healthier by Alternating Fats and Carbs

Conținutul cărții:

Un mod radical diferit, practic și realizabil de a obține o greutate sănătoasă și de a vă reduce substanțial riscul de boli precum diabetul, bolile de inimă, cancerul și demența.

'Dacă urmați sfaturile de aici, vă veți îmbunătăți sănătatea, veți pierde în greutate, veți evita diabetul și vă veți reduce riscul de cancer și Alzheimer. Ce ați putea cere mai mult? ' Dr Malcolm Kendrick, medic de familie și autor al cărții The Great Cholesterol Con

„O carte foarte ușor de citit, inteligentă și bine argumentată, bazată pe cea mai recentă generație de știință riguroasă” Nina Teicholz, autoarea cărții The Big Fat Surprise și profesor adjunct la Universitatea din New York

Cercetările recente au arătat că o dietă foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi bune este eficientă pentru pierderea în greutate, poate contracara multe boli și, de asemenea, ajută la performanța atletică și la anduranță. Dezavantajul este că este dificil de respectat - deoarece majoritatea oamenilor adoră carbohidrații. Dar, așa cum demonstrează The Hybrid Diet, nu trebuie să alegem.

Organismul uman a fost conceput de-a lungul a milioane de ani de evoluție pentru a arde două surse diferite de combustibil - glucoza (care provine din carbohidrații din fructe și legume) și cetonele (care sunt produse în organism din grăsimi) - și pentru a comuta între ele atunci când hrana este rară.

Scopul Dietei hibride este de a vă arăta cum să folosiți cel mai bine ambele opțiuni atunci când aveți nevoie de ele și cum să comutați cel mai bine între ele. În încercarea lor de a descoperi dieta perfectă, Jerome Burne, jurnalist de renume în domeniul sănătății, și Patrick Holford, expert în nutriție, au analizat cele mai recente descoperiri științifice de ultimă oră și au alcătuit un plan solid, simplu și delicios - un plan bazat pe modul în care organismul tău funcționează cel mai bine.