Anxietatea este dușmanul: 29 de tehnici pentru a combate gândirea excesivă, stresul, panica și presiunea

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o abordare directă și informativă a înțelegerii și gestionării anxietății. Ea acoperă o serie de tehnici, inclusiv practici de mindfulness și autoreflecție, care îi ajută pe cititori să-și identifice și să-și combată anxietatea. Mulți cititori au considerat că este o lectură rapidă și utilă, cu sfaturi aplicabile, ceea ce o face potrivită pentru cei care se confruntă cu anxietatea la diferite niveluri.

⬤ Ușor de citit și de înțeles
⬤ conține tehnici aplicabile
⬤ conținut bine organizat
⬤ include o varietate de strategii utile
⬤ abordează atât aspecte fizice, cât și psihologice ale anxietății
⬤ benefic pentru un public larg
⬤ nu este prea lung, ceea ce îl face accesibil.

⬤ Unii cititori și-au dorit o explorare mai aprofundată a unor subiecte specifice, cum ar fi gândirea excesivă
⬤ câțiva s-au simțit copleșiți de numeroasele opțiuni prezentate fără o îndrumare clară
⬤ au fost exprimate îngrijorări cu privire la lipsa citatelor pentru susținerea cercetării.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Anxiety is the Enemy: 29 Techniques to Combat Overthinking, Stress, Panic, and Pressure

Conținutul cărții:

Cum să eliminați vorbăria mentală constantă și să vă relaxați. Da, doar relaxați-vă.

Un creier zgomotos este cea mai mare cauză a nefericirii. Ne împiedică să vedem ce posibilități se află în fața noastră. Viața se transformă mai degrabă într-un câmp minat decât într-un set de noi oportunități. Haideți să schimbăm asta - chiar acum.

Tu ești cel mai mare dușman al tău. Acum deveniți cel mai mare aliat al păcii mentale.

Anxietatea este dușmanul este o carte care înțelege prin ce ați trecut, situația epuizantă în care v-ați pus și cum vă pierdeți mințile în capcana anxietății și a stresului. Autorul aclamat Nick Trenton te va conduce printre obstacole cu tehnici detaliate și dovedite pentru a te ajuta să-ți reconectezi creierul, să-ți controlezi gândurile și să-ți schimbi obiceiurile mentale.

Învățați să vă controlați emoțiile și să rămâneți zen.

Nick Trenton a crescut în Illinois rural și este literalmente un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a reușit să plece de la fermă și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Sfaturi dovedite din punct de vedere psihologic pentru a ieși din capul tău și a intra în viața ta.

-Modificări ușoare ale stilului de viață pentru a elimina complet stresul.

-Cum să vă înțelegeți emoțiile și să le stăpâniți.

-Controlarea imaginilor mentale pentru relaxare.

-Înfrângerea gândirii excesive cu alte mijloace decât mindfulness.

-Cum să vă reorientați întreaga perspectivă asupra stresului.

-Modul în care jocul de rol sau alter ego-ul vă pot detensiona.

O zi fără griji, ruminație sau anxietate. Asta ar putea fi a ta.

Fără discuții de autodepreciere. Gata cu nopțile nedormite cu gânduri galopante. Eliberați-vă mintea de gândirea excesivă și obțineți mai multe rezultate, simțiți-vă mai bine și dezlănțuiți-vă potențialul. În sfârșit, fiți capabil să trăiți în momentul prezent.