Maestru conștient: 10 minute pe zi pentru mai puțin stres, mai puțină îngrijorare, mai multă pace și mai multă reziliență

Recenzii ale cititorilor

Cartea servește ca o introducere excelentă în mindfulness și meditație, oferind o bază solidă pentru începători și o referință pentru utilizare viitoare.

Excelentă pentru începători, bine scrisă, oferă un bun punct de plecare pentru meditație și este o resursă utilă de revizitat.

Nu este menționat; totuși, unii cititori ar putea prefera informații mai aprofundate sau practici avansate.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindful Master: 10 Minutes a Day to Less Stress, Less Worry, More Peace, and More Resilience

Conținutul cărții:

Pași practici pentru a trăi în prezent și a înceta să te mai gândești prea mult prin meditație și mindfulness în fiecare zi.

Dacă vă simțiți absent emoțional în propria viață, ceva trebuie să se schimbe. Dacă nu vă puteți concentra asupra momentului prezent și continuați să vă gândiți la regrete din trecut sau la pericole viitoare, ceva trebuie să se schimbe. Această schimbare este meditația mindfulness.

Îmblânzește-ți emoțiile anxioase și negative și rămâi echilibrat indiferent de situație.

Mindful Master este un spot despre cum să vă concentrați asupra momentului prezent, adică să vă concentrați asupra fericirii și recunoștinței. Tot ce avem este momentul prezent, iar cultivarea acestei abilități este cheia împlinirii. Această carte aduce mindfulness și meditația în practici simple, de zi cu zi, pentru ca tu să devii cea mai bună versiune a ta.

Lumea modernă ne trage în 100 de direcții diferite în același timp, așa că este ușor să ne pierdem și să fim copleșiți. Mindful Master este instrumentul de care ai nevoie pentru a-ți reduce dimensiunile gândurilor și a te concentra doar pe ceea ce contează.

Mindfulness și meditația în limbaj simplu, atât pentru începători, cât și pentru veterani.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este, literalmente, un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Deblocați cel mai valoros instrument pentru a vă ajuta să depășiți provocările vieții.

-Psihologia pozitivă și cum să o folosești pentru liniștea ta sufletească.

-Pilonii surprinzători ai mindfulness-ului și ai calmului mental.

-Cum se poate dezvolta mindfulness în mai puțin de 10 minute pe zi cu exerciții simple.

-Cum să stăpânești meditația și să o faci să funcționeze pentru tine, chiar și pentru sceptici.

-Tehnicile de urgență pentru momentele de furie, anxietate și îngrijorare.

-Cum să ușurați tulburările emoționale și să respirați pur și simplu.

Descoperiți cum să trăiți în prezent, nu în trecut sau în viitor. Gata cu copleșirea emoțională. Este timpul să preiei controlul asupra vieții tale.