Stop overthinking: 23 de tehnici pentru ameliorarea stresului, stoparea spiralelor negative, dezordonarea minții și concentrarea asupra prezentului

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă informații și tehnici valoroase pentru gestionarea anxietății și a gândirii excesive. Mulți cititori au găsit-o relatabilă și utilă, adesea simțind că autorul le-a înțeles luptele. Cu toate acestea, unii au criticat-o pentru că este prea simplistă și nu oferă perspective noi în comparație cu alte resurse.

⬤ Bine scrisă și ușor de citit
⬤ oferă tehnici practice (precum cei 4 A ai gestionării stresului și tehnica de împământare 5-4-3-2-1)
⬤ conținut relatabil
⬤ impact pozitiv asupra sănătății mintale a cititorilor
⬤ potrivită pentru începători
⬤ mulți au considerat-o perspicace și utilă pentru gestionarea anxietății și a gândirii excesive.

⬤ Unii au considerat că stilul de scriere este elementar și simplist
⬤ critici privind designul editorial care afectează lizibilitatea
⬤ câțiva cititori au considerat că conținutul nu este unic sau inovator în comparație cu alte cărți pe această temă
⬤ nu este potrivit pentru persoanele care canalizează gândirea excesivă în muncă productivă.

(pe baza a 689 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present

Conținutul cărții:

Depășiți tiparele de gândire negative, reduceți stresul și trăiți o viață fără griji.

Gândirea excesivă este cea mai mare cauză a nefericirii. Nu rămâneți blocat într-o buclă nesfârșită de gânduri. Rămâneți prezent și nu vă gândiți la lucruri care nu contează și care nu vor conta niciodată.

Eliberează-te de închisoarea mentală pe care ți-ai impus-o singur.

Stop Overthinking este o carte care înțelege prin ce ați trecut, situația epuizantă în care v-ați pus și cum vă pierdeți mințile în capcana anxietății și a stresului. Autorul aclamat Nick Trenton te va conduce printre obstacole cu tehnici detaliate și dovedite pentru a te ajuta să-ți reconectezi creierul, să-ți controlezi gândurile și să-ți schimbi obiceiurile mentale.

Mai mult, cartea vă va oferi abordări științifice pentru a schimba complet felul în care gândiți și simțiți despre dumneavoastră, punând capăt tiparelor vicioase de gândire.

Încetați să vă chinuiți cu trecutul și să încercați să preziceți viitorul.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este literalmente un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Modalități puternice de a nu mai rumega și a nu mai stărui asupra gândurilor negative.

-Cum să fii conștient de declanșatoarele spiralei tale negative.

-Identificați-vă și recunoașteți-vă anxietățile interioare.

-Cum să păstrați accentul pe relaxare și acțiune.

-Metode dovedite pentru a depăși atacurile de stres.

-Învățați să vă dezordonați mintea și să vă găsiți concentrarea.

Dezlănțuie-ți potențialul nelimitat și începe să trăiești.