Dopamine Detox: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător despre dopamină, efectele acesteia și modul de a o regla prin schimbări ale stilului de viață. Mulți cititori au considerat-o informativă și o resursă bună pentru autodepășire, în timp ce unii au criticat-o pentru că este repetitivă și nu se concentrează suficient asupra temei sale principale.

⬤ Bine documentată și informativă
⬤ oferă sfaturi eficiente pentru îmbunătățirea calității vieții
⬤ include strategii practice de detoxifiere
⬤ încurajează un stil de viață echilibrat în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și somnul
⬤ a ajutat cititorii să-și îmbunătățească productivitatea.

⬤ Unele capitole conțin sfaturi evidente care par repetitive
⬤ nu se pune suficient accent pe conceptul de dopamină în capitolele ulterioare
⬤ criticată pentru că este o carte de sănătate generală, în loc să se concentreze în mod special pe dopamină.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Aflați cum să vă resetați concentrarea, productivitatea și capacitatea generală de fericire.

Da, este atât de important. În epoca noastră modernă, suntem inundați constant cu dopamină. Asta ar putea suna ca un lucru bun, dar înseamnă că avem nevoie în mod constant de tot mai multă stimulare pentru a simți simpla fericire. Este un lucru foarte, foarte rău. Acesta este motivul pentru care nu putem realiza ceea ce ne dorim și pentru care nici măcar nu putem simți ceea ce ne dorim.

Aflați cum să vă detoxifiați dopamina, să vă biohack nutriția și să stăpâniți arta somnului energizant.

Dopamine Detox este o carte care te învață exact ce este și ce nu este dopamina. Este hormonul plăcerii, dar asta nu înseamnă că mai multă este mai bine. Veți obține diverse tehnici, toate dovedite și validate științific, pentru a vă regla dopamina la niveluri sănătoase. Veți vedea cum pot funcționa detoxifierile de 1, 3 și 7 zile și veți afla, de asemenea, despre celelalte modalități prin care vă puteți pregăti corpul pentru performanțe de vârf,cum ar fi biomul intestinal, somnul și cum mici impulsuri vă pot face cea mai sănătoasă persoană pe care o cunoașteți.

Strategii ușoare, dar eficiente, pentru a fi prezent, conștient și în prezent.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este, literalmente, un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Descoperiți cheile performanței de vârf în toate aspectele vieții, în 10 minute pe zi.

⬤ Cum îți poate fi mediul cel mai mare dușman sau aliat.

⬤ Ce legătură are autocompătimirea cu dopamina.

⬤ Cel mai eficient plan de detoxifiere de 7 zile pe care trebuie să-l urmezi.

⬤ Alimentele, suplimentele și dietele care ne alimentează cel mai bine.

⬤ Efectele puternice ale luminii și temperaturii asupra sănătății și bunăstării.

⬤ Ritmurile circadiene și cum să le faci să lucreze pentru tine.

⬤ Ce ai neapărat nevoie în dormitorul tău și ce singur lucru trebuie să ții departe.