Arta autoterapiei: Cum să crești, să dobândești conștiință de sine și să-ți înțelegi emoțiile

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător pentru autoterapie, oferind diverse tehnici de gestionare a stresului, anxietății și emoțiilor. Ea pune accentul pe autocunoaștere și prezintă metode de creștere personală și de înțelegere a sinelui interior. În timp ce mulți cititori au găsit-o perspicace și practică, unii au remarcat că conținutul ar putea fi simplificat excesiv și că calitatea fizică a cărții a fost deficitară.

Informativă și practică, oferă o gamă largă de tehnici de autoterapie, încurajează autodescoperirea și conștientizarea de sine, bine structurată și ușor de urmărit, oferă instrumente pentru gestionarea emoțională și servește ca o bună introducere în conceptele de sănătate mintală.

Unele concepte pot părea prea simplificate și familiare pentru cei care au cunoștințe anterioare de psihologie, probleme de calitate fizică cu cartea (pagini care cad) și câțiva cititori au remarcat că stilul de scriere ar putea fi sec sau că anumite afirmații nu au suficientă justificare.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Art of Self-Therapy: How to Grow, Gain Self-Awareness, and Understand Your Emotions

Conținutul cărții:

Cunoașterea de sine, vindecarea de sine și înțelegerea traumelor tale. Nu aveți nevoie de un terapeut.

Cel puțin, nu pentru a începe procesul. Cunoașterea de sine este unul dintre cele mai dificile lucruri din lume, și nu lăsați accesul sau fondurile să vă oprească călătoria către sine.

Aflați de ce faceți lucrurile pe care le faceți și de ce gândiți așa cum gândiți. Nu este întotdeauna atât de simplu.

Arta autoterapiei este o carte care vă face cunoștință cu dumneavoastră înșivă. Cu toții avem convingeri și modele de gândire unice care ne influențează comportamentul. Sunteți mulțumit de toate rezultatele pe care gândurile, convingerile și comportamentele dvs. vi le creează? Sau vă simțiți frecvent instabil, confuz, pierdut sau scăpat de sub control?

Terapia este o sarcină dificilă pentru majoritatea. Poate fi costisitoare, înfricoșătoare sau inacceptabilă din punct de vedere social. Dar acesta este un proces pe care îl puteți începe pentru dumneavoastră. Este timpul să începi restul vieții tale.

Gândește exact ceea ce vrei să gândești și fă doar ceea ce vrei să faci. Acesta este rezultatul minunat al cunoașterii de sine.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este literalmente un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Deveniți cea mai previzibilă persoană din lume - aceasta înseamnă stabilitate, calm și acceptare.

⬤ Latura ta de umbră și cum îți arată exact care sunt traumele tale.

⬤ Înțelegerea copilului tău interior și modul în care acesta este prins în tine.

⬤ Cunoașterea stilului de atașament care îți dictează relațiile de adult.

⬤ Cum să vă reprogramați gândurile pentru a avea mecanisme de coping mai sănătoase.

⬤ Analizându-vă gândurile și reconectându-vă convingerile.

⬤ Cum să vă construiți viața pas cu pas cu ajutorul experimentelor comportamentale.