Anxietatea este dușmanul: 29 de tehnici pentru a combate gândirea excesivă, stresul, panica și presiunea

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător pentru înțelegerea și gestionarea anxietății, oferind tehnici practice și perspective care rezonează cu cititorii care se confruntă cu anxietatea. Ea subliniază importanța conștientizării de sine și oferă pași acționabili pentru a combate anxietatea în mod eficient.

Cartea este directă, ușor de citit și plină de sfaturi și tehnici utile pentru gestionarea anxietății. Ea acoperă o serie de subiecte, inclusiv emoțiile, conștientizarea de sine, mindfulness și strategii specifice, cum ar fi păstrarea unui jurnal al gândurilor. Mulți cititori au găsit conținutul relaționabil și aplicabil propriilor experiențe cu anxietatea, citând pași de urmat susținuți de cercetări, ceea ce îl face o resursă excelentă atât pentru persoane fizice, cât și pentru cei care îi sprijină pe cei dragi cu anxietate.

Unii cititori au dorit o explorare mai aprofundată a unor subiecte specifice, cum ar fi gândirea excesivă. Câțiva au menționat, de asemenea, că varietatea tehnicilor ar putea fi copleșitoare, comparând-o cu opțiunile dintr-un meniu fără îndrumări clare cu privire la ce să selecteze. Au existat sugestii pentru citări mai bune care să susțină afirmațiile științifice făcute pe parcursul cărții.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Anxiety is the Enemy: 29 Techniques to Combat Overthinking, Stress, Panic, and Pressure

Conținutul cărții:

Cum să eliminați vorbăria mentală constantă și să vă relaxați. Da, doar relaxați-vă.

Un creier zgomotos este cea mai mare cauză a nefericirii. Ne împiedică să vedem ce posibilități se află în fața noastră. Viața se transformă mai degrabă într-un câmp minat decât într-un set de noi oportunități. Haideți să schimbăm asta - chiar acum.

Tu ești cel mai mare dușman al tău. Acum deveniți cel mai mare aliat al păcii mentale.

Anxietatea este dușmanul este o carte care înțelege prin ce ați trecut, situația epuizantă în care v-ați pus și cum vă pierdeți mințile în capcana anxietății și a stresului. Autorul aclamat Nick Trenton te va conduce printre obstacole cu tehnici detaliate și dovedite pentru a te ajuta să-ți reconectezi creierul, să-ți controlezi gândurile și să-ți schimbi obiceiurile mentale.

Învățați să vă controlați emoțiile și să rămâneți zen.

Nick Trenton a crescut în Illinois rural și este literalmente un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a reușit să plece de la fermă și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Sfaturi dovedite din punct de vedere psihologic pentru a ieși din capul tău și a intra în viața ta.

-Modificări ușoare ale stilului de viață pentru a elimina complet stresul.

-Cum să vă înțelegeți emoțiile și să le stăpâniți.

-Controlarea imaginilor mentale pentru relaxare.

-Înfrângerea gândirii excesive cu alte mijloace decât mindfulness.

-Cum să vă reorientați întreaga perspectivă asupra stresului.

-Modul în care jocul de rol sau alter ego-ul vă pot detensiona.

O zi fără griji, ruminație sau anxietate. Asta ar putea fi a ta.

Fără discuții de autodepreciere. Gata cu nopțile nedormite cu gânduri galopante. Eliberați-vă mintea de gândirea excesivă și obțineți mai multe rezultate, simțiți-vă mai bine și dezlănțuiți-vă potențialul. În sfârșit, fiți capabil să trăiți în momentul prezent.