Detoxifierea cu dopamină: Biohacking calea ta spre o mai bună concentrare, o fericire mai mare și o performanță maximă

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre dopamină oferă o prezentare cuprinzătoare a rolului neurotransmițătorului în bunăstare și oferă sfaturi practice pentru a obține un stil de viață echilibrat prin dietă, exerciții fizice și strategii de sănătate mintală. În timp ce mulți cititori au considerat-o perspicace și utilă pentru îmbunătățirea productivității și a calității generale a vieții, unii au criticat-o pentru că este repetitivă și prea generală după primele capitole.

⬤ Oferă o înțelegere cuprinzătoare a dopaminei și a impactului acesteia.
⬤ Include sfaturi practice și strategii pentru îmbunătățirea stilului de viață.
⬤ Bine documentat și informativ, provocând obiceiurile existente.
⬤ Feedback pozitiv privind creșterea productivității și metodele practice de detoxifiere.
⬤ Subliniază importanța echilibrului în alegerea stilului de viață.

⬤ Unele capitole oferă doar sfaturi evidente și sunt lipsite de profunzime.
⬤ Secțiunile pot părea repetitive, în special în ceea ce privește somnul și sfaturile generale pentru sănătate.
⬤ Accent limitat pe dopamină după primele capitole, ceea ce o face să pară mai degrabă o carte de sănătate generală decât o explorare concentrată a dopaminei.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Dopamine Detox: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance

Conținutul cărții:

Aflați cum să vă resetați concentrarea, productivitatea și capacitatea generală de fericire.

Da, este atât de important. În epoca noastră modernă, suntem inundați constant cu dopamină. Asta ar putea suna ca un lucru bun, dar înseamnă că avem nevoie în mod constant de tot mai multă stimulare pentru a simți simpla fericire. Este un lucru foarte, foarte rău. Acesta este motivul pentru care nu putem realiza ceea ce ne dorim și pentru care nici măcar nu putem simți ceea ce ne dorim.

Aflați cum să vă detoxifiați dopamina, să vă biohack nutriția și să stăpâniți arta somnului energizant.

Dopamine Detox este o carte care te învață exact ce este și ce nu este dopamina. Este hormonul plăcerii, dar asta nu înseamnă că mai multă este mai bine. Veți obține diverse tehnici, toate dovedite și validate științific, pentru a vă regla dopamina la niveluri sănătoase. Veți vedea cum pot funcționa detoxifierile de 1, 3 și 7 zile și veți afla, de asemenea, despre celelalte modalități prin care vă puteți pregăti corpul pentru performanțe de vârf,cum ar fi biomul intestinal, somnul și cum mici impulsuri vă pot face cea mai sănătoasă persoană pe care o cunoașteți.

Strategii ușoare, dar eficiente, pentru a fi prezent, conștient și în prezent.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este, literalmente, un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Descoperiți cheile performanței de vârf în toate aspectele vieții, în 10 minute pe zi.

⬤ Cum îți poate fi mediul cel mai mare dușman sau aliat.

⬤ Ce legătură are autocompătimirea cu dopamina.

⬤ Cel mai eficient plan de detoxifiere de 7 zile pe care trebuie să-l urmezi.

⬤ Alimentele, suplimentele și dietele care ne alimentează cel mai bine.

⬤ Efectele puternice ale luminii și temperaturii asupra sănătății și bunăstării.

⬤ Ritmurile circadiene și cum să le faci să lucreze pentru tine.

⬤ Ce ai neapărat nevoie în dormitorul tău și ce singur lucru trebuie să ții departe.