Cum să te autoterapiezi și să te vindeci: 15 tehnici de autoterapie pentru a-ți înțelege trecutul și a-ți controla viitorul

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o prezentare cuprinzătoare a tehnicilor de autoterapie care îi pot ajuta pe indivizi să obțină o mai bună conștientizare de sine și bunăstare mentală. Este bine primită pentru stilul său captivant și sfaturile practice, ceea ce o face un instrument util atât pentru începători, cât și pentru cei familiarizați cu conceptele terapeutice.

Perspective și tehnici utile pentru menținerea bunăstării mintale, bine structurată cu tehnici clinice, implică cititorii prin intermediul personajelor fictive, oferă exerciții practice, servește ca o bună introducere în autoterapie, recomandată pentru călătoriile de autovindecare, oferă o bază solidă pentru autocunoaștere.

Unii cititori consideră că îi lipsește profunzimea tehnicilor de terapie, fiind îngrijorați că anumite metode ar putea fi nepotrivite pentru autovindecare și că nu poate înlocui terapia profesională. Uneori poate fi copleșitoare, iar unele conținuturi pot părea repetitive sau de bază.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Therapize and Heal Yourself: 15 Self-Therapy Techniques to Understand Your Past and Control Your Future

Conținutul cărții:

Cunoașterea de sine este esențială pentru o viață fericită. Dar cum puteți obține acea legătură între convingerile, emoțiile și comportamentul dvs.?

Înainte de a găsi un terapeut, există o mulțime de vindecări pe care le poți face singur. Aflați cum.

Înțelege-ți emoțiile înainte ca ele să preia controlul.

Terapizează-te și vindecă-te singur este o carte puternică, plină de tehnici clinice, exemple și planuri de acțiune pentru a pune în sfârșit o lupă pe propriul psihic. Ai auzit clișeul conform căruia starea ta mentală începe și se termină cu educația ta. Veniți să aflați cât de adevărat este acest lucru și care este sursa multora dintre declanșatoarele dvs. emoționale. Schimbarea este dificilă, dar creșterea este întotdeauna posibilă.

Trecutul este puternic. Dar poți controla ce se întâmplă de azi înainte.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este literalmente un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Identificați-vă traumele și fiți capabili să vă observați tiparele.

⬤ "Întrebarea miraculoasă" pe care să ți-o pui pentru o mai bună înțelegere.

⬤ Ce face umbra ta și de ce este atât de terifiantă.

⬤ O lecție de reparentare a copilului tău interior.

⬤ Cum să vă găsiți punctele oarbe emoționale.

⬤ Cum să vă păstrați calmul cu ajutorul defuzării cognitive.

⬤ Tehnica "derulării înapoi" pentru a face față emoțiilor masive.

Această carte folosește 4 personaje fictive puternice pentru a se asigura că tehnicile vor rezona cu tine.