Cum să te terapeutizezi și să te vindeci singur: 15 Tehnici de Autoterapie pentru a-ți Înțelege Trecutul și a-ți Controla Viitorul

Recenzii ale cititorilor

Această carte oferă informații utile și tehnici practice pentru autoterapie și wellness mental. Cititorii îi apreciază instrucțiunile accesibile, exemplele captivante și accentul pus pe autocunoaștere ca cheie a fericirii. Cu toate acestea, unele critici subliniază faptul că este posibil să nu ofere suficientă profunzime în tehnicile terapeutice și își exprimă îngrijorarea cu privire la riscurile potențiale ale anumitor metode.

Cartea este pătrunzătoare și utilă, oferind diverse tehnici de autoterapie, în special abordarea „întrebării miraculoase”. Este captivantă, ușor de citit și servește ca o bună introducere în conceptele de autoajutorare. Mulți cititori au considerat-o benefică, în special pentru cei care își încep călătoria de autovindecare.

Unele recenzii menționează că îi lipsește profunzimea tehnicilor terapeutice și că ar putea sugera metode potențial dăunătoare. Se menționează că această carte nu ar trebui să înlocuiască terapia profesională și că poate părea uneori copleșitoare.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Therapize and Heal Yourself: 15 Self-Therapy Techniques to Understand Your Past and Control Your Future

Conținutul cărții:

Cunoașterea de sine este esențială pentru o viață fericită. Dar cum puteți obține acea legătură între convingerile, emoțiile și comportamentul dvs.?

Înainte de a găsi un terapeut, există o mulțime de vindecări pe care le poți face singur. Aflați cum.

Înțelege-ți emoțiile înainte ca ele să preia controlul.

Terapizează-te și vindecă-te singur este o carte puternică, plină de tehnici clinice, exemple și planuri de acțiune pentru a pune în sfârșit o lupă pe propriul psihic. Ai auzit clișeul conform căruia starea ta mentală începe și se termină cu educația ta. Veniți să aflați cât de adevărat este acest lucru și care este sursa multora dintre declanșatoarele dvs. emoționale. Schimbarea este dificilă, dar creșterea este întotdeauna posibilă.

Trecutul este puternic. Dar poți controla ce se întâmplă de azi înainte.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este literalmente un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

Identificați-vă traumele și fiți capabili să vă observați tiparele.

⬤ "Întrebarea miraculoasă" pe care să ți-o pui pentru o mai bună înțelegere.

⬤ Ce face umbra ta și de ce este atât de terifiantă.

⬤ O lecție de reparentare a copilului tău interior.

⬤ Cum să vă găsiți punctele oarbe emoționale.

⬤ Cum să vă păstrați calmul cu ajutorul defuzării cognitive.

⬤ Tehnica "derulării înapoi" pentru a face față emoțiilor masive.

Această carte folosește 4 personaje fictive puternice pentru a se asigura că tehnicile vor rezona cu tine.