Sunt anxios și nu mă pot opri din a gândi prea mult. Dialoguri pentru a înțelege anxietatea, a învinge spiritele negative, a îmbunătăți vorbirea de sine și a vă schimba convingerile

Titlul original:

I'm Anxious and Can't Stop Overthinking. Dialogues to Understand Anxiety, Beat Negative Spirals, Improve Self-Talk, and Change Your Beliefs

Conținutul cărții:

Anxietatea este adevărata pandemie a epocii noastre moderne. Creierul nostru pur și simplu nu a fost construit pentru toți factorii de stres moderni.

Ce putem face în această privință? Este timpul să aruncăm o privire mai profundă.

Înțelegeți-vă prin 10 exemple de dialoguri terapeutice la care vă veți putea raporta în proporție de 10000%.

I'M ANXIOUS AND CAN'T STOP OVERTHINKING este o carte care înțelege profund creierul anxios și zgomotos. Fiecare sesiune de terapie fictivă va conține elemente pe care le puteți recunoaște imediat în propria viață. Există 10 dialoguri care vă duc de la problemă la soluție și vindecare.

Faceți o călătorie cu Leah și Dr. Amanda - Leah este pacienta tipică anxioasă și prea gânditoare care suferă de negativism și credințe false, iar Dr. Amanda este terapeutul extraordinar care îi corectează convingerile și o pune pe calea cea bună. Aceasta nu este doar o carte de sfaturi utile, ci vă oferă pe cineva pe care să îl susțineți (și în care să vă regăsiți) și pe care să îl urmați pentru a face paralele cu propria viață.

Învățați tehnici de terapie și CBT într-un mod distractiv și educativ.

Nick Trenton a crescut în mediul rural din Illinois și este, literalmente, un băiat de fermă. Cel mai bun prieten al său în copilărie a fost companionul său de încredere Leonard, teckelul. RIP Leonard. În cele din urmă, a părăsit ferma și a obținut o licență în economie, urmată de un masterat în psihologie comportamentală.

O carte complet unică care predă sănătatea mintală folosind propriile cuvinte. Următoarele tehnici sunt toate predate și utilizate cu Leah și Dr. Amanda.

- Tehnica Gestalt a scaunului gol de a vorbi cu detractorii tăi interiori.

- Cum să creezi experimente comportamentale pentru a-ți testa și valida convingerile - sau pentru a le zdrobi.

- Așa-numitele exerciții de atac al rușinii pentru a-ți curăța capul de spirale și gânduri negative

- Afirmații - nu cele inutile de tip woo-woo, ci cele care fac cu adevărat o diferență în mentalitatea ta

- Sfaturi de activare comportamentală și cum să îți urmărești energia pentru a ști ce trebuie să schimbi în lumea ta

- Valoarea de a-ți cunoaște valorile și modul în care te îndepărtezi de ele și te trădezi

- Cum să vă amânați grijile și să vă programați timp pentru griji, în loc să fiți bombardați constant de ele

I'M ANXIOUS... te va face să spui: „Cartea asta sunt EU, este exact prin ce am trecut și cum aș reacționa eu!!! ”